#plywanie

Hejo Sportowe Świry 😉

Mamy dzień obsuwy, ale wczoraj ze względu na święto miałem wolne :stuck_out_tongue_winking_eye:
Lecimy z podsumowaniem naszych poczynań wg #garmin na #garminconnect

Jest nas w grupuie 62, co znaczy, że doszła tylko jedna osoba i to moja różowa, wszak witamy 😉

I tak najbardziej zasłużeni w:

Licznie zrobionych kraków:

1. @scorp - 532,599
2. @Hektar4 - 510,905
3. @wykopowybanita91 - 479,536

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

1. @scorp - 243.8 km
2. @enron - 223.9 km
3. Piotr - 221.0 km

#rower #rowerowyrownik #kolarstwo - jak zwykle najbardziej tajemnicza/wstydliwa grupa :stuck_out_tongue_winking_eye:

1. Michał Czubkowski - 1,103.7 km
2. Paweł - 885.3 km
3. Krzysztof K - 693.1 km

#plywanie #plywajzhejto

1. @wonsz - 38,750 m
2. Kantorski Dariusz - 10,000 m
3. @bacteria - 8,225 m

#ksiezycowyspacer #spacer

1. @bacteria - 108.5 km
2. @scorp - 107.3 km
3. @izopropanol - 89.2 km

Jak zwykle piękne liczy, bardzo ładna walka o prym w spacerowaniu, o pierwszym miejscu zdecydowało 1200m!!
Wszystkim serdecznie gratuluję;)

P.S. wyzwania na listopad już wjechały, więc... Do dzieła !! 😉

Siemka 
Mamy kolejne podsumowanie. 9 tydzień za mną

* Jeden z trudniejszych tyg. w życiu prywatnym jak i treningowym 
* Skręcona kostka, która mnie wyeliminowała na 3 dni z trenowania

Coraz ciężej mi znaleźć siłę i chęci na pływalnie, ostatnio więcej myśli przeciw temu niż za. Ale teraz będzie lepiej, od następnego tyg zmieniam pracę na godziny trochę bardziej elastyczne. Liczę, że to wprowadzi trochę ogłady w moje postanowienia i plany.

#strava https://www.strava.com/athletes/125666117

Sumarycznie poświęciłem  na treningi 2:31:47, co jest raczej słabym wynikiem choć ale czuję, że wystarczająco odpocząłem by zmagać się z tym wszystkim co na mnie teraz los zgotował :)

Podsumowanie Tyg 9
To tylko bieganie
#plywanie  0
#rower       0 
#bieganie  28,77 km  2:31:47 5:17/km

Czyli jest to 27,27% jednego całego #ironman 
 {Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM, pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

Jak patrzę na te wszystkie liczby które rosną to zaczynam w końcu być z siebie dumny, że udaje mi się coś robić tak długo i cały czas powoli do przodu.

W sumie zrobiłem w 63 dni:

Pływanie 12,6 km 8:51:30 23,78 m/min
Rower 369,52 km 16:41:04 22,15 km/h
Bieganie 326,71 km 28:08:35 05:10 min/km

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu. 
Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30
https://www.instagram.com/im_przed30/

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami :slightly_smiling_face:

Siemka 
Mamy kolejne podsumowanie. 8 tydzień za mną  :)

* biegam od 23 dni codziennie :)  
* Poprawiłem swój czas na 15k teraz 1:19:24

To jest powalone jak w 8 tyg można  dużo zmienić poświęcając niecałą godzinę dziennie :)

#strava https://www.strava.com/athletes/125666117

Sumarycznie poświęciłem  na treningi 6:41:13, trochę mało w tym tyg ale wiele się ostatnio wokół dzieje i ciężko mi się ostatnio na pływalnię wyrwać.

Podsumowanie Tyg 8
To tylko bieganie
#plywanie 
#rower      
#bieganie  77,76 km   6:41:13 5:10/km

Czyli jest to 73,71% jednego całego #ironman :smiley:
 {Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

Jak patrzę na te wszystkie liczby które rosną to zaczynam w końcu być z siebie dumny, że udaje mi się coś robić tak długo i cały czas powoli do przodu.

W sumie zrobiłem w 57dni:

Pływanie 12,6 km 8:51:30 23,78 m/min
Rower 369,52 km 16:41:04 22,15 km/h
Bieganie 297,94 km 25:36:48 5:09/km

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu. 
Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30
https://www.instagram.com/im_przed30/

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami :slightly_smiling_face:

Siemka 
Mamy kolejne podsumowanie. I to już 7 tygodnia a wciąż nie mogę się doczekać kolejnych treningów :)

* mam 16 dni z rzędu biegania, średnio 7 km dziennie :slightly_smiling_face:
* Od początku wyzwania schudłem 2,5 kg :smiley: ważę 89,2 przy 1,8m

#strava https://www.strava.com/athletes/125666117

Sumarycznie poświęciłem  na treningi 6:43:09, trochę mało w tym tyg ale był to dość trudny tydzień w życiu osobistym.

Ogólnie to za 17 dni mój debiut na zawodach dla amatorów, wewnętrzny #triathlon 500m pływania 15 km rowerek i 3 km bieżnia

Podsumowanie Tyg 7
#plywanie  4690 m 187,6 dł basenu 2:44:30 28,51 m/min
#rower       0 :( 
#bieganie  47,94 km 3:58:39 04:59/km

Czyli jest to 57,59% jednego całego #ironman :smiley:
 {Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

Jak patrzę na te wszystkie liczby które rosną to zaczynam w końcu być z siebie dumny, że udaje mi się coś robić tak długo i cały czas powoli do przodu.

W sumie zrobiłem w 49 dni:

Pływanie 12,6 km 506 dł basenu 8:51:30 23,78 m/min
Rower 369,52 km 16:41:04 22,15 km/h
Bieganie 220,18 km 18:55:35 05:09 min/km

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu. 
Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30
https://www.instagram.com/im_przed30/

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami :slightly_smiling_face:

23 950,94 + 3,10 = 23 954,04

Siemka, tym pozytywnym akcentem kończymy dzionek :) W sumie dziś 9km, do tego było #plywanie #bieganie

Więc moje przygotowania do #ironmana #przed3o idą powoli lecz stabilnie.

Kończy się też 49 dzień więc jutro wrzucę podsumowanie tyg :) Miłego wieczorku

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Dobra sportowe świry. Czy garmin radzi sobie z poprawnym mierzeniem przepłyniętego dystansu tylko ja nie umiem go używać czy to pic na hehe wodę i się nie da. Drugi raz z nim pływałem. Około 1000-1200m w ~50 minut. Zegarek zmierzył 1400 i 1600m. Co i jak ustawić, ustawienia były domyślne dla pływania w basenie i długość basenu 25m ewidentnie pojawił się jakiś rekord świata na 100m XD #garmin #plywanie #basen

23 310,11 + 4,36 = 23 314,47

Siemka to mój 44 dzień przygotowań do #ironmana #przed30

Dziś poranny chill bez bieganie jedynie powrót po 2tyg na pływalnie.

Muszę się w końcu skupić na nauce #plywanie bo mój aktualny rekord na 500m w 15:30(tyle będę musiał przepłynać na wewnętrznych zawodach za 23dni). Tak jak w bieganiu znalazłem luźne/wygodne tempo tak i tu muszę. Jutro lekcja pływania :)

Dzisiejsze bieganie to chillowy powrót do domu tempo około 5:00, czuję się w nim coraz lepiej :)

Statystyki przygotowań do Ironamana https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=sharing

#strava https://www.strava.com/athletes/125666117

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Siemka 
Mamy kolejne podsumowanie. I to już 6 tygodnia a wciąż nie mogę się doczekać kolejnych treningów :)

* Pierwszy raz przebiegłem prawie 19 km na raz tempo 5:30 :smiley:
* Rekord roweru i biegania w ciągu tyg

Zmieniłem apkę z zeep life na #strava https://www.strava.com/athletes/125666117
Sumarycznie poświęciłem  na treningi 9:11:57 :slightly_smiling_face:

Podsumowanie Tyg 6
#plywanie  0 😒 gojenie ran plus małe wakacje 
#rower       91,52 km 4:05:47 -> 22,34 km/h
#bieganie  47,91 km 4:07:02 -> 05:09/km

Czyli jest to 70,80% jednego całego #ironman :smiley:
 {Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

Nigdy nie wyobrażałem sobie że będę robił coś takiego, nie umiałem pływać i nie lubiłem biegać jeszcze miesiąc temu.

Od 31 sierpnia w sumie zrobiłem:
 Pływanie 9900 m 396 dł basenu 7:22:30 -> 22,37 m/min
 Rower 369,52 km 16:41:04 -> 22,15 km/h
 Bieganie 180,47 km 15:36:40 -> 05:11 /km

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu. 
Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami :slightly_smiling_face:

23 225,19 + 4,20 + 4,03 = 23 233,42

Dzień 43

Czyli powrót na pływalnię oraz

Poranne i wieczorne bieganie :P

#plywanie 850m 34 dł basenu 0:30:00

#bieganie 8,23km 0:39:44

Więc dzień można zaliczyć na plus

#ironman #przed30 #triathlon

Link do statystyk Bio IG

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Siemka
Mamy kolejne podsumowanie. I to już 5 tygodnia a wciąż nie mogę się doczekać kolejnych treningów :)

Pierwszy raz przebiegłem w ciągu dnia ponad 15 km, 5 km rano i 10 km wieczorem
Miałem też próbę przed zawodami 15,5km 0:34:26 rower po czym 3km biegu 0:13:42, zrobiłem to w 48 min (Te zawody to będzie wewnętrzny #triathlon 500m pływanie, 15km rowerek, 3 km bieżnia)
Wpadłem też rowerem w dziurę czego efektem było “zejście” z niego od strony kierownicy, dorzucę zdjęcia 😛Na szczęście jedynie mocniejsze otarcia i obita ręka , wszystko już prawie wraca do pełni życia.

Sumarycznie poświęciłem na treningi tylko 6:49:03, bo ostatnie 3 dni nie było basenu oraz nie chciałem się przeciążać :)

Podsumowanie Tyg 5
#plywanie 1700m 68 dł basenu 1:00:00
#rower 51,49 km 2:25:49
#bieganie 40,16 km 3:23:14

Czyli jest to 56,75% jednego całego #ironman 😃
{Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

Nigdy nie wyobrażałem sobie że będę robił coś takiego, nie umiałem pływać i nie lubiłem biegać jeszcze miesiąc temu.

W sumie zrobiłem w 35 dni:
Te wartości to jest dla mnie jakiś żart

Pływanie 7950 m 318 dł basenu 6:07:00
Rower 278 km 12:35:17
Bieganie 124,33 km 10:49:54

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu.
Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami 🙂

Hejo sportowe świry;)

Mam nadzieję, że wszystkie wasze aktywności już dawno zsynchronizowane z #garmin gdyż spieszę z wrześniowym podsumowaniem 😉

Na początku chciałem powitać naszym 3 nowych członków i oznajmić, że grupa ładnie się rozrasta, mamy już 61 użytkowników!!

Najbardziej zasłużeni we wrześniu byli:

Kroki:

1. @Hektar4 ar4 - 535,953
2. @wykopowybanita91 powybanita91 - 528,376
3. @scorp p - 497,078

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

1. @scorp - 237.5 km
2. @Trypsyna - 218.9 km
3. Piotr - 215.7 km

#rower #rowerowyrownik

1. Michał Czubkowski - 2,198.4 km
2. Paweł - 1,053.8 km
3. @Zielczan - 1,018.7 km

#plywanie #plywajzhejto

1. @wonsz - 34,600 m
2. Kantorski Dariusz - 9,475 m
3. Damian - 9,072 m

#spacer #ksiezycowyspacer

1. @pansiano - 201.6 km
2.  @izopropanol - 157.4 km
3. @wykopowybanita91 -

Wszystkim, bez wyjątku, nie tylko osobom z podium serdecznie gratuluję wyników;)
Nowe, październikowe wyzwania już są dostępne w #garminconnect Powodzenia!

Siemka 
Mamy kolejne podsumowanie. To już 4 tydzień a wciąż nie mogę się doczekać kolejnych treningów :)

* Udało mi się przejechać 61,36 km w ciągu 1 dnia  pierwszy raz w życiu. Wycieczka nad jezioro i powrót czas 2:38:55
* zrobiłem 800 m 32 dł basenu w 0:30:00
* Pierwsza lekcje pływania;)

Miałem też trochę mniej czasu by odwiedzać park i ćwiczyć #kalistenika
Sumarycznie poświęciłem więcej czasu na treningi bo aż 9:11:57  i czuję się za⁎⁎⁎⁎ście  :slightly_smiling_face: 2:10:00 to sam basen :)

Podsumowanie Tyg 4
1 dzień odpoczynku i parę dni chillu na rowerze bo 60km było za mocne dla mnie
#plywanie 3100m 124 dł basenu 2:10:00
#rower       77,46 km 3:53:39
#bieganie  35,5 km 03:08:18

Czyli jest to 65,94% jednego całego #ironman :smiley:
 {Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

Nigdy nie wyobrażałem sobie że będę robił coś takiego, nie umiałem pływać i nie lubiłem biegać jeszcze miesiąc temu.

W sumie zrobiłem w 28 dni:

Pływanie 6250 m 250 dł basenu 5:07:00
 Rower 226,51 km 10:09:28
 Bieganie 84,17 km 7:26:40

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu. 
Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami :slightly_smiling_face:

Siemka 
Mamy kolejne podsumowanie. To już 3 tydzień a wciąż nie mogę się doczekać kolejnych treningów :)

* Udało mi się przebiec 10km w 57:53 pierwszy raz od myślę paru lat
* zrobiłem pierwszą łączoną próbę 4,5km rower, zejście i bieg 1km czas niecałe 16 min

Miałem znacznie mniej czasu rano dlatego tak mało basenu wyszło, nie udało mi się też znaleźć czasu na lekcje pływanie ale jest szansa, że w ten weekend się uda złapać z prowadzącym. Miałem też trochę mniej czasu by odwiedzać park i ćwiczyć #kalistenika
Sumarycznie poświęciłem więcej czasu na treningi bo 5:39:35  i czuję się za⁎⁎⁎⁎ście  :slightly_smiling_face:

Podsumowanie Tyg 3 
1 dzień odpoczynku plus 1 dzień gdzie miałem przebieżkę 2,34km
#plywanie 1000m 40 dł basenu 0:50:00
#rower       67,06 km 2:53:54
#bieganie  21,85km 01:55:41

Czyli jest to około 42% jednego całego Ironmana :smiley:
 {Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

W sumie zrobiłem w 21 dni:

Pływanie 3500 m 126 basenów 2:53:00
 Rower 139,05 km 6:15:49
 Bieganie 48,67 km 4:18:22

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami :slightly_smiling_face:

By było jasne.
#kobiety #plywanie #sport #heheszki

Siema sportowe świry !! 😉

Pierwszy miesiąc wakacji za nami, więc czas najwyższy na podsumowanie naszych sportowych osiągnięć z #garmin #garminconnect 😉
Listy chwały prezentują się następująco:

Największa liczba kroków:

1. @scorp - 644,125
2. @pansiano - 619,700
3. @izopropanol - 550,220

#spacer #ksiezycowyspacer

1. @wykopowybanita91 - 127.3 km
2. @Hektar4 - 117.2 km
3. Robert - 94.5 km

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

1. @scorp - 322.1 km
2. Piotr - 230.1 km
3. @enron - 173.9 km

#rower #rowerowyrownik

1. Paweł - 1,370.8 km
2. Michał Czubkowski - 1,280.6 km
3. @Zielczan - 1,148.5 km

#plywanie #plywajzhejto

1. @wonsz - 36,700 m
2. @nxo - 6,314 m
3. LoneRider - 4,989 m

Gratulacje wyników dla wszystkich aktywnych !! 😉
P.S. nieskromnie dodam, że robię podsumowania co miesiąc od lutego, a pierwszy raz dostałem się na podium 😊

Czekaliście?

Wiec wlatuje! podsumowanie naszej aktywności na #garmin #garminconnect

Najbardziej przyczynili się:

Najwiecej kroków

1. @enron - 678,873
2. @scorp - 618,304
3. @pansiano - 578,406

#ksiezycowyspacer

1. @izopropanol - 109.8 km
2. Robert - 90.6 km
3. @pansiano - 89.0 km

#szosa

1. Michał Czubkowski - 1,342.5 km
2. Paweł - 1,083.5 km
3. Kamil - 1,039.5 km

P.S. Chłopaki odezwijcie sie ze swoimi nikami, bo jestescie najbardziej anonimową grupą co miesiąc ...

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

1. @enron - bez dyskusji.... - 451.4 km
2. @scorp - 338.3 km
3. Marcin - 182.2 km

#plywanie #plywajzhejto

1. @wonsz - 31,313 m - kosmos, graty!!
2. @pansiano - 2,750 m
3. @Aya - 2,575 m

Wielkie brawa dla naszego nowego kolegi @pansiano ładny wariat, ledwo wszedł i juz 3 dyscypliny atakuje 😉

Wszystkim gratuluje i dziękuje, zmagamy się dalej;)

Do tegorocznego budżetu miasta udało się wprowadzić ważna dla północy Krakowa inwestycję. Chodzi o budowę nie tyle basenu, co całego kompleksu sportowego przy ul. Mackiewicza. Realizacja zadania planowana jest w latach 2023- 2026, czyli szybko się tam nie wykąpiemy, ale ważne, że coś drgnęło w

Bartosz Matusiewicz jest pierwszą osobą z zespołem Downa w Polsce, która ukończyła triathlon na dystansie sprinterskim i olimpijskim.

Jego ambicje są jednak znacznie większe. Chce "zostać Ironmanem, albo chociaż pół".

https://akademiatriathlonu.pl/bartosz-matusiewicz-zostac-ironmanem-albo-chociaz-pol/

#triathlon #rower #bieganie #plywanie #sport #bartoszmatusiewicz #zespoldowna

Przecież, to logiczne, że za pływamie można dostać odznake na swiatowy dzien roweru xD

#rower #plywanie #garmin #garminconnect

Z uwagi na to że lato zbliża się małymi kroczkam, chciałbym przypomnieć i przestrzec zwolenników skoków na główkę aby zawsze przed skokiem sprawadzali głębokość wody.

https://streamable.com/4hhm25

#bhp #bezpieczeństwo #lato #woda #skokidowody
#kuprzestrodze #plywanie #inwalidztwo #niepelnosprawnosc #niepelnosprawni