SzalonyBombardierMocarz

Ostatnio kolega dodał odkrywczy wpis, że spalony tłuszcz z tkanek usuwany jest z organizmu w postaci wydychanego CO2. Dorzucę swoje kilka groszy, z których wiele osób też nie zdaje sobie sprawę.

TLDR: Nie musisz biegać, żeby schudnąć.

Dużo ludzi ma mylne wyobrażenie na temat tego, kiedy i jak spalany jest tłuszcz. Wiele osób, w tym i ja do pewnego wieku, byłam przekonana, że im więcej będziesz biegać, skakać, pocić się, słowem popierniczać jak chomik na amfetaminie, tym więcej spalisz tłuszczu i szybciej schudniesz. No wiecie, im piec bardziej rozgrzany, tym lepiej się pali. Więc im bardziej aktywności na granicy udaru i zawału serca, tym więcej tłuszczu spalasz. Nic bardziej mylnego.

W twoim organizmie są dwa piece - jeden na olej opałowy (tłuszcze), a drugi na nitrometan (glukoza).

Zapasy tłuszczu są olbrzymie i praktycznie nieograniczone - 1 kg tkanki tłuszczowej to 7 000 kcal, natomiast zapasy glukozy (przechowywane są w wątrobie i mięśniach) są stosunkowo małe, w zależności od organizmu oraz ilości tkanki mięśniowej i wyszukiwarka podaje, że jest to przeciętnie około 1 600 - 2 000 kcal. Mając 20 kg tkanki tłuszczowej, masz przechowane 140 000 kcal paliwa (ok. 160 kWh), natomiast energii zgromadzonej w postaci glukozy jest kilkadziesiąt razy mniej (ok. 2 kWh).

Twój organizm - tak jak piec, ma dolot powietrza, z którego uzyskiwany jest tlen do reakcji spalania. Dolot ten, tak samo jak w piecach czy silnikach samochodowych, jest jednym z elementów, który ogranicza moc. Każdy z nas ma ograniczoną, maksymalną ilość tlenu, jaką zdołają przyswoić płuca i przetransportować krew. Ta maksymalna ilość jest ograniczona twoim stanem zdrowia, kondycją fizyczną (ilość i parametry czerwonych krwinek), możliwością przepływu krwi (tętno, przekroje żył) czy również genetyką. Ta zdolność transportu tlenu przez krew nazywa się VO2max. Można ją poprawiać regularnymi treningami i odpowiednią dietą (bogatą w przyswajalne żelazo). Każdy z nas w sumie zdaje sobie sprawę, że wąskim gardłem naszej wydolności jest właśnie to VO2max. Każdy z nas np. biegając jak najszybciej da radę, dochodzi do miejsca, gdzie już tętno jest maksymalne i sapie, walcząc o każdy oddech.

Kiedy spalany jest tłuszcz, a kiedy glukoza?

Tłuszcz jest spalany cały czas*), w mniej więcej cały czas równomiernej ilości. Jego proces uwalniania z tkanki tłuszczowej do mięśni jest dosyć długi, w porównaniu do glukozy, więc organizm używa go jako głównego paliwa podczas zajęć o niskiej aktywności. Glukoza z mięśni jest spalana przy aktywności fizycznej przy "bardziej otwartej przepustnicy" czyli w wysiłku fizycznym o wyższym tętnie i transporcie tlenu, czyli np. bieganie czy cardio. Im bardziej intensywny wysiłek, tym udział energii pochodzącej ze spalania glukozy jest wiekszy. Jest lepszym paliwem, bo po pierwsze - jest już na miejscu w mięśniach a nie trzeba ją dopiero transportować, po drugie - do uzyskania z niej takiej samej ilości energii jak z tłuszczów, potrzeba o 30% mniej tlenu. Jest jej jednak w organizmie - w porównaniu do tłuszczu - bardzo malutko, więc organizm oszczędza ją "na specjalne okazje", kiedy twój organizm będzie potrzebował "turbodoładowania". Porównanie z nitrometanem jest tutaj nieprzypadkowe, bo glukoza w podobny sposób jak nitrometan "zwiększa moc silnika" - przy takiej samej ilości powietrza w dolocie, jest w stanie oddać więcej energii.

Czyli co, glukoza lepsza, więc trzeba jeść węgle?

No nie. Jak wyżej zostało wspomniane, zdolność przechowywania glukozy przez wątrobę i mięśnie jest ograniczona. Jeżeli tej glukozy, którą masz już w mięśniach, nie wykorzystasz, to mięśnie mówią "sorry Gienia, miejsca nie ma". Cała nadmiarowa glukoza z posiłku, która nie zmieści się już w wątrobie i mięśniach, zostaje przekierowana do tkanki tłuszczowej, gdzie zostanie skonwertowana na tłuszcz i zmagazynowana do późniejszego użycia.

Co się stanie, jeżeli nie uprawiasz sportu, magazyny glukozy masz już wypchane w opór, codziennie na śniadanie zjesz bułeczki z dżemem, a następnie usiądziesz na 8 godzin pracy przy kompie?

No właśnie, co.

No dobra, ale jak sobie pójdę pobiegać, będę biec odpowiednio długo i spalę już zapas glukozy, to wtedy mój organizm już będzie w dużej ilości spalał tłuszcz?

Też nie. Proces spalania tłuszczu jest dużo wolniejszy niż glukozy i wymaga większej ilości tlenu, stąd nie ma fizycznej możliwości, żeby na samym tłuszczu wykręcać takie osiągi, jak na glukozie. Jak skończy się glikogen, to twój organizm zaciągnie hamulec ręczny, odetnie mięśnie od zasilania, żeby zapobiec zbyt niskiemu poziomowi glukozy we krwi, zostawić rezerwę dla mózgu i zapobiec utracie przytomności. Dlatego sportowcy przed i w trakcie intensywnych treningów i zawodów spożywają żele zawierające węglowodany w regularnych odstępach czasu.

#dieta #odchudzanie

*) oprócz czasu, kiedy jest podniesiony poziom glukozy i insuliny we krwi, wtedy spalanie tłuszczu jest hamowane

Hahah, Szwaby coraz bardziej nerwowe
#polska #niemcy #afera #granica #4konserwy
https://streamable.com/wmvjb0

#ankieta #pytanie
Mam pytanie, szczególnie dotyczącą facetów. Stosujecie jakies kosmetyki pielęgnacyjne do ryja?
Ja mam cały zestaw i codzienna rutynę. Dosłownie każda dziewczyna, która kiedykolwiek poznalem jest zaskoczona i mowi, że nigdy nie spotkała sie z tym zeby facet używał kremow i serum do twarzy xP

Przenosicie się do 1600 roku. W jaki sposób sobie radzicie i co jest waszą karierą?

#pytanie #historia i w pewnym sensie #tworczoscwlasna :smiley:

Opublikowano naukową pracę udowadniającą, że istnieje coś takiego jak chęć oszpecania ładnych klientek przez fryzjerki tej samej płci. Danielle Sulikowski w swojej pracy pod tytułem "Intrasexually competitive women advise other women to cut off more hair" udowadnia, że w przypadku kobiety z bardzo długimi włosami fryzjerka będzie bardzo często próbowała namówić ją do drastycznego skrócenia ich bądź też utnie ich więcej niż klientka sobie zażyczyła. Innymi słowy jeśli przyjdzie brzydulka do salonu to fryzjerka się jej spyta co sobie życzy zrobić z włosami. Jak przyjdzie dużo bardziej atrakcyjna od fryzjerki laska z pięknymi, długimi włosami to jest bardzo duża szansa, że ta fryzjerka będzie miała satysfankcję z ujebania jej tych włosów. Fryzjerka taka będzie albo próbą namowy albo intencjonalną "pomyłką" dążyła by świadomie dokonać uszczerbku na fryzurze klientki.

#ciekawostki #psychologia #nauka

Ja pi⁎⁎⁎⁎le XD nie ma ratunku dla tego bantustanu.

#nauka

Jak mnie zawsze rozwalają prawi obrażeni na CDP, że jest lewacki xD
Twórczość Sapkowskiego to dosłownie wyśmiewanie rasizmu, religi i homofobii (to akurat w mniejszym stopniu), w grach REDów, te tematy też są bardzo często poruszane i pokazują problemy mniejszości i to jak te mniejszości sobie radzą (jedne lepiej drugie gorzej)
No ale oni nie będą już grać w gry CDPR i są obrażeni na cały świat xD
#gry #wiedzmin #cyberpunk2077

W niedzielę byłem na kajakach.
Kilkadziesiąt kilometrów spływu, praktycznie cały dzień.
Kilka razy wychodziłem wypychać z mielizny własny kajak, czy kajaki znajomych. Niestety zapomniałem, że filtr przeciwsłoneczny może się zmyć.
Nogi przeszły już ze stanu "pali jak k⁎⁎wa mać", do stanu "piecze i zaczyna swędzieć" #lato #sport #rekreacja
Opalenizna do oceny (stan z teraz, po 6 dniach):

#uk może być ładne i słoneczne, a plaże czyste i piaszczyste.
Preston w pobliżu Weymouth.
Od biedy dało się kąpać w morzu. Woda mokra i orzeźwiająca.
#podroze #drony #tworczoscwlasna

Ps. W komentarzu więcej zdjęć.

Nikt nie pytał ale i tak powiem może ktoś potrzebuje otrzeźwieć przed zakupem 10 letniego opla xd

Dosłownie dwa tygodnie po zakupie insigni wyjebało mi checka xD Enigmatyczne “usługa wkrótce” lekko podłamała mi morale po zakupie. Podpiąłem pod kompa i okazuje się że jeden błąd to problem z doładowaniem a drugi jakiś taki nieoczywisty. Just my luck xD

Szukam, czytam, 9/10 przypadków jednak rozrząd xD

A pojadę do ASO spytać bo jak zrobią to dwa lata gwarancji. Koszt ponad 10k ale nie zrobią bo nie ma połowy części xD

Zadzwoniłem do zaprzyjaźnionego serwisu Saaba i powiedzieli że się nie brzydzą i zrobią na zamiennikach i potwierdzają że oryginalnych nie idzie dostać xD

Czekając na termin zdążyłem urwać zderzak z przodu. Zaczepiłem pod sklepem o krawężnik i poprzedni właściciel zamiast użyć plastikowych pinow do hokeja użył wkrętów farmerskich. Uchwyty uszły do nieba, spawać nie ma do czego a sam zderzak był w gowniamym stanie.

Oddałem do renowacji lampy z przodu bo parowały.

No i po założeniu lamp i zderzaka, wracając do domu po tankowaniu i myjce skręciłem w osiedlową uliczkę a pan który z niej wyjeżdżał nie wytrzymał i ruszył wcześniej czego efektem było wgniecenie nadkola z tyłu drzwi i progu.
Tutaj mimo złamanego serca i lekkiej depresji poremontowej zaufałem panu, wymieniliśmy się danymi. Powiedział że pokryje koszty lakiernika. Tak też zrobił więc trochę mi to przywróciło wiarę w ludzi mimo że wszyscy moi bliscy mówili że jestem łatwowierny i że gość mnie wychuja. Nie wychujal xD

Po rozrządzie jeszcze wyszło że przerywa na wysokich obrotach ale to akurat łatwe bo cewki xD

Po wszystkich przygodach oddałem do pana detailera który zrobił meeeeega robotę. Korektę jeden etap i ciut lepszy wosk. I tutaj kudozy dla pana lakiernika bo panowie detailerzy nie mogli znaleźć gdzie był bity xd

Czy się owkurwialem przy tych wszystkich przygodach i płakałem jak pan we mnie za⁎⁎⁎al na skrzyżowaniu? Owszem.

Czy morda mi się cieszy jak wsiadam i robię trasę ? Jeszcze jaaaak.

Czy płaczę jak tankuje? Tak, ale kubki i hot dogi to niezle nagrody pocieszenia xD

Ps
Jutro oddaje opla na zrobienie zawieszenia bo tył puka jak serduszko w rytmie cza cza.

#samochody #opel #motoryzacja #insigniasmierdzi

#heheszki #maklowicz #humorobrazkowy

No i d⁎⁎a.

Wszystko przygotowane: motor, broń, strzałki, wystrzałowa kurtka. Już mam jechać i zbierać surowce, a tu burza piaskowa. Jeszcze musiałem się w połowie cofnąć, bo robak nie śpi.

#gry #dune

Kiedyś, o tym, że się jest debilem wiedziała tylko rodzina i bliscy znajomi. Dzięki internetowi może wiedzieć to cały świat
#klimat

#polityka #wybory
Obstawiamy czy w 2027 piso-konfa będzie miała większość konstytucyjną? xD

W zalewie różnych komentarzy odnośnie wyborów prezydenckich, ten podoba mi się najbardziej.

https://youtu.be/W9jpZPCb9ak?si=U4OOOqMoDeNBcIcd

Te wybory pokazały jak bardzo jesteśmy podzieleni. Szkoda, że żaden z polityków nie spojrzy na to tak jak Czukiewski.

#polityka #wybory

Ale gniję, chwilę po 21 tęczaki ze swoją flagą na balkonie puściły "j⁎⁎ać pis" i odwaliły jakieś dzikie tańce.
Teraz widzę że w oknach ciemno.

Oj chyba przeciętny mieszkaniec tego lokalu jutro będzie musiał, jak na typowego przedstawiciela "nowoczesnego wyzwolonego pokolenia" wziąć podwójny xanax i zapisać się na dodatkową wizytę u psychologa xd

#polityka #wybory

Kebab drwala z @scorp
Uzupełniliśmy wszystkie kalorie xD jest wart grzechu
#jedzenie #jedzzhejto #kebab

Ogólnie bardzo nie lubię języka niemieckiego jednak od dnia dzisiejszego mam ulubione słowo w tym języku.
To słowo to „Drachenfutter”.
Dosłowne tłumaczenie to: „żarcie dla smoka”
Znaczenie: „prezent dla żony po kłótni”

#zwiazki #heheszki

Aha xD raz że szybko na to wpadli, dwa że przestępcy będą znali te hasła lepiej niż sami policjanci xDD

Edit: podoba mi się wypisywanie proponowanych haseł :grinning: dawajcie swoje najlepsze pomysły! Według mnie obowiązkowo najpierw powinno być "hau hau"

#policja

Ja pi⁎⁎⁎⁎le jakie patusy, Wrocław rozkurwiają. Powinni ich deportować i im z karty ściągnąć za straty, tak jak np Uber to robi jak się zarzyga w środku czy cos.

#patologia #wroclaw