tyci_koksSum

Jakieś szczęcie ostatnio mi sprzyja #pokemongo

Ciężar dziś przerzucony. W zasadzie nie ma się tu czym chwalić. Postanowiłam trochę bardziej ruszyć doopsko, więc dorzuciłam jeszcze włażenie z hantlami na boksa wysokości ok pół metra. Hip thrustów nie lubię i nie polubię, więc nie mają wstępu do moich treningów.
Dorzuciłam wobec poprzedniego razu trochę kg w odwodzicielach, przywodzicielach a także zakrokach (3 kg) powtarzając sobie, że jak zrobię 12 powtórzeń to jestem kiciuś. XD Udało się.
Heh waga mi stoi na 61 i coś kg. Trochę to wkurzające, bo już dawno powinno być mniej, w końcu trenuję, łażę 1.5 - 2 godziny dziennie by było tych 10 k kroków (lub więcej) i trzymam kalorie. Nie wiem, może trochę zalewa mnie wodą przez kreatynę, ale zapewne ten efekt nie jest duży. Ale i tak - waga powinna wskazywać o wiele mniej. 😒
Z zabawnych rzeczy - byłam wczoraj rano na zajęciach z mobilności, a tam prowadząca mówi, że ona już dzisiaj spaliła 1300 kcal więc może sobie zjeść. Była 9 rano. Jeśli w nocy nie przebiegła ironmana to nie miała raczej szans spalić 1300 kcal. Jeśli więc osoby o takiej "wiedzy" mogą być trenerami, to może powinnam iść w tym kierunku i też zostać trenerką? 😛
A tak bardziej na poważnie to nawet by mi się taka praca podobała. Mogłabym sobie tak dorabiać do pensji. :smiley: No i byłby to dodatkowy impuls do tego, żeby trenować i utrzymywać dobrą sylwetkę.
#trening #silownia

19 454,67 + 5 = 19 459,67

Hm.. no i teraz nie wiem czy się świętować czy nie bo złapało mnie 2 razy czerwone światło bo pobiegłem nowa trasa :stuck_out_tongue_winking_eye:

#sztafeta

3 lata ciężkiej pracy :smiley:
9 lipca obrona i elo nara, never again.
Jeśli wrócę kiedyś na studia to na pewno na zaoczne, nie na dzienne.
#studbaza #chwalesie

119 658 + 117 + 96 + 40 + 84 + 53 + 84 + 19 + 72 + 130 = 120 353

Przejazdy od początku miesiąca, do wczoraj. Razem 695 km, nie jeździłem tylko we wtorek 04.06. Co ostatecznie okazało się błędem, ponieważ zabrakło mi później tych kilkudziesięciu kilometrów w pracowniczej rywalizacji.

Tak, 695 km w 9 dni, wystarczyło do zajęcia 3 miejsca xD

Takiego poziomu się nie spodziewałem, nagrody tygodniowej nie będzie ale powalczę jeszcze w generalce :)

Przynajmniej nadrobiłem tempo na 4 k w tym roku :)

#rower #gravel

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

19 297,56 + 10,54 = 19 308,10

Chyba czas kupić koszulkę do biegania, dzisiaj wziąłem zwykłą którą dostałem na targach studenckich dawno temu i upociłem się jak świnia, Zdjęcia poglądowego nie dodam, dla waszego dobra

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Pijcie ze mną kompot :partying_face: Dostałam pracę na stanowisku, o jakim zawsze marzyłam. Pierwsza praca w życiu i od razu zgodna z zainteresowaniami. Teraz tylko stres czy podołam...

#pracbaza #chwalesie

Pogoda nie mogła być lepsza dzisiaj :grinning:

#piechurnatrasie :mountain:

#gory #wedrujzhejto #beskidwyspowy

No i powrót (na jakiś czas) do "normalnego" treningu kulturystycznego. W zasadzie wszystkie wartości są tu zbliżone do tych, jakie były ostatnim razem, gdy robiłam ten trening, czyli jakiś miesiąc temu.
Ale to nie ważne, albowiem kluczowa jest inna rzecz: dziś moje życie osiągnęło pełnię: po raz pierwszy od niepamiętnych czasów (lub w ogóle, skoro nie pamiętam kiedy był poprzedni raz) dostałam komplement od faceta. Przybierałam się właśnie do drugiej serii bench press, a koleś ćwiczący obok powiedział "ale pani ma łapę!". XD Uznam, że to był komplement. Gorzej jak nie był. 😉
Nie ulega jednak kwestii, że trochę mięcha mi przybyło (ale od ok 2 tygodni biorę kreatynę, więc może to po prostu efekt napełnienia mięśni wodą), zwłaszcza w górnej części ciała. No i górę mam bardziej odtłuszczoną. Dół owszem też nabył mięcha, ale niestety zwłaszcza na udach mam trochę więcej tłuszczu. Tym niemniej w odpowiednim świetle nawet moja sylwetka wygląda tak, jakbym chodziła na basen tak raz w tygodniu (przynajmniej!) #pdk A propos basenu - kiedyś wreszcie powinnam nauczyć się dobrze pływać. XD
#silownia #trening

19 036,13 + 5,00 = 19 041,13

Dziś był bieg na 5 km po przygotowaniach z trenerem Gregiem. Próbowałem biec 10 sekund wolniej od założonego nierealnego dla mnie tempa i prawie się udało. Ogólnie sukces bo udało się zejść poniżej 25 minut czyli 24:37 (średnio wyszło 4:55/km) więc jestem zadowolony, we wrześniu jak zaczynałem biegać to na 5 km potrzebowałem prawie w 30 minut.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Hej Kochani!

Pijcie ze mną kompot, po trzech miesiącach bimbania, wracam do pracy!

#chwalesie #pracbaza

18 822,96 + 4,90 = 18 827,86

Dzisiejszy bieg nauczył mnie kilku rzeczy:

1. Mój garmin ssie. Na mapie wygląda tak jakby przez pierwsze 10minut mi nie złapał GPSa, Natomiast dystans różni się o (tylko) 700m od Stravy. Nie wiem jak on to liczy.
2. Zdecydowanie jestem silniejszy w nogach niż na głowie xD
3. Myślę, że wolniej już nie dam rady biec
4. Zmęczenie oceniam na 4/10
5. Następnym razem spróbuję ponad 5km 😉

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

No i kolejna porcja ćwiczeń. Ale - przysiad i kozacki przysiad (kozacko to brzmiXD) robiłam ze sztangą na plecach. Trzymanie kettli w łapach wydaje mi się pewnym ograniczeniem w tych ćwiczeniach, no bo jaki ciężar udźwignę na zgiętych łokciach? Na pewno o wiele mniejszy niż wezmę w przysiadzie.
Jedynym ćwiczeniem gdzie nic nie doszło są pompki. Jakoś dziś zresztą ciężko mi było wypompować nawet te 22 powtórzenia w serii.
Dziś jakoś prześladowało mnie pytanie czemu to wszystko jest jakieś takie ciężkie? XD
#trening #silownia

18 738,96 + 5,01 = 18 743,97

Postanowiłem zaatakować swoją życiówkę na 5km i udało się :smiley:

Wynik poprawiłem o 10 sekund.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Mamy 3 czerwca czyli 3 dzień jeżdżenia na rowerze xD jak do tej pory wyniki raczej mizerne, sobota gradobicie i ulewy, w niedzielę podobnie (już się nawet ubrałem w kask i spakowałem sakwę, ale jak wyszedłem to zaczęło lać xD). Dziś w końcu coś pojeździłem. Waga trochę w dół, to cieszy.

Więc staty są takie:

* waga - 100 kg
* trasa dzisiejsza - 18.1 km
* pozostało do przejechania - 1938 km - 18.1 km = 1919.9 km

Szanse przejechania całego dystansu w czerwcu oceniam marnie, ale żeby nie było defraudacji piorunów to będę jeździł ile się uda. Jutro wyjazd, więc pewnie znowu nie nie będzie

#dietadlaopornych #rower

Ćwiczone. :smiley:
Tak na marginesie - wczoraj i dziś spotkałam swego siłownianego "crusha", pierwszy raz od jakiegoś miesiąca. Eh, będę musiała albo zmienić siłownię, albo godziny przychodzenia na nią. Bo jakoś mi tak trochę przykro, że w żaden sposób nie potrafiłam rozwinąć tej znajomości. Trudno, ch.. ze mną.
#silownia #trening

117 249 + 90 = 117 339

Oj, dobra to była niedziela. Naprzemiennie padało, grzało i ciągle wiało xD Jestem z siebie mega dumna, bo to moja dłuższa trasa na rowerze. Nie dość, że mknęłam lekko i bez marudzenia (a nawet miałam siły na więcej), to dzisiaj zero bólu czy innych dowodów na to, że 2. raz w życiu wykręciłam więcej niż moje graniczne 40 km.

Trasa z Krakowa do Oświęcimia - Wiślana Trasa Rowerowa (powrót z Oświęcimia pociągiem). W przerwie polecam domową i niepozorną knajpkę w Kamieniu z jedzeniem - jadłam gołąbki i były prawie takie, jak sama robię. Do spróbowania koniecznie proziaki z rozmaitym nadzieniem 💕 (np. z szarpanym indykiem). Knajpa to: Bożybar Przycupnij

#rowerowyrownik

18 162,36 + 11,62 + 10,65 + 21,65 + 11,54 + 12,44 + 7,89 + 0,75 + 16,65 + 5,66 = 18 261,21

Dobry wam, dawno nie wrzucałem, bo mi się dosłownie świat zawalił, ale o tym jak ogarnę to może zacznę pisać w czerwcu. (13 Maja - 31 Maja tutaj)

Generalnie biegowo, nigdy w życiu nie robiłem półmaratonów, a działo się tyle, że na początku maja pierwszy wpadł przypadkiem, a pod koniec kolejny już celowo \\o/

@scorp tym razem nie zawaliłem i dodaję biegańsko :smiley:

Podsumowując, w Maju rekord mojego biegania od długiego czasu 169.97 km, faktycznie wychodzi ponad 5km dziennie.

Niech wam zdrowie dopisuje, gdyby nie regularny trening, to naprawdę w sytuacjach kryzysowych by mi głowa siadła, ZDROWIA!!!

\\o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Nawet się nie starałem a się trafiło:D
#pokemongo

@UmytaPacha trochę popłynęłam z #profilai ale może coś Ci wpadnie w oko 😛