Dieta

Nowe badania sugerują, że dieta oparta na spożywaniu wyłącznie pozbawionych błonnika soków może zwiększać liczbę bakterii związanych ze stanem zapalnym w jelitach i ustach. Już trzy dni na takiej diecie wystarczyły, by wywołać istotne zmiany. Oczyszczanie sokami zachwalane jest w

Z komentarzy:
>In America, food labels are allowed a 25% margin of error, so they usually round up or down, which is why most calories end in 0, but in the UK, it has to be exact. So they cover it up to comply.

All shops do it with American imported sweets, usually a much larger label covering the calories & then they replace with uk compliant ones seemingly

#dieta #usa & źródło

Zamierzam zacząć pić alkohol wieczorami, żeby zapomnieć o problemach #oswiadczenie

Życie bez cukru dzień piąty. W niedzielę miałem kaca jak po wypiciu całej wanny "kociołka Panoramixa". Musiałem się ratować ibuprofenem.
Gorzka czekolada nie jest jednak aż tak gorzka jak kiedyś 😅
Jest dobrze
#dieta #jedzenie

Jak ktoś lubi biały ryż to polecam ryż basmati. Ten rodzaj ryżu ma niższy indeks glikemiczny od białego ryżu a moim zdaniem smakowo jest prawie identyczny. Niższy indeks glikemiczny oznacza że po posiłku poziom glukozy krwi nie rośnie do takiego poziomu jak w przypadku białego ryżu co jest korzystne dla wszystkich ludzi niezależnie od aktywności.

Warto też moim zdaniem kupować sypany lub wysypywać z torebek aby w nich nie gotować bo według niektórych źródeł jest to szkodliwe dla zdrowia.

#zdroweodzywianie #dieta #zdrowie

Jako, iż nie każdy zdaje sobie do końca sprawę z tego jak ważnym składnikiem diety jest błonnik, to załączam tabelę z produktami, w których jest go najwięcej (na 100 gramów), żeby łatwiej było sobie coś dobrać do szamania.
#dieta #blonnik #jedzenie

W kontekście #postprzerywany przycisk w prawym górnym rogu wygląda trochę groteskowo ;d
także ten, drugi dzień o suchych pierdach z octem a tak naprawdę to o kawie i occie jabłkowym

Ciekawy jestem mechanizmu działania, bo jak przestaję jeść to po kilku godzinach mam lodowate dłonie i stopy. Podobno nie zachodzi trawienie więc organizm wydziela mniej ciepła a dodatkowo krążenie przekierowywane jakoś. No ale nie jest to czysty post, co którąś kawę zabielam śmietanką 18%.

Jutro koło 7:30 pierwszy posiłek 💪

Wracam po 4 latach na dietę, która mega polecam. Można dobrze zjeść, być najedzonym i jeszcze chudnąć. Zaczynam Tag #dietanawypasie
Statsy: 73,5 kg
Dieta: 1400kcal + 400 kcal w dniu treningu
Trening: 2xfree tygodniu godzina - średnio 500 kcal

Zdjęcia z jedzenia w tym tyg z różnych posiłków.

Mocno zastanawiam się nad aplikacją do diety. Od jakichś 2 miesięcy siedzę na diecie, którą zrobił mi trener personalny i mam obliczoną konkretną ilość kalorii, węgli, białka i tłuszczy.
Fajnie by było mieć więcej przepisów niż tydzień, który dostałem z dietą :). Dotychczas korzystałem z DietPlannera, ale sama aplikacja jest tylko w wersji webowej, jest strasznie mozolna i mnie męczy. Najfajniej byłoby mieć ułożenie przepisów pod konkretne makro na cały dzień, ale zmieniam powoli podejście i sam wolę szukać czegoś na co mam ochotę, ale z konkretnym makro.
Myślę nad #fitatu albo #yazio - jest ktoś kto korzysta i poleca? Premium to raczej pewniak, bo szukanie przepisów po makro wymaga premium (przynajmniej w Fitatu). Sprawdziłem sobie MyFitnessPal, ale jakoś mi nie siadł.
#dieta #fitness #kiciochpyta #zdroweodzywianie #silownia

#keto #elektrolity #postprzerywany

Cze ketoświry.
Przymierzam się do tego mitycznego zrobienia czegoś ze sobą, mądrzejszy o doświadczenia z ostatniego razu (keto + if + przedłużone posty po 3-5 dni)
Jesteście ktoś w stanie polecić elektrolity 0 kcal?
Szukałem w necie ale każdy to lider rynku i jego produkt nawadnia lepiej niż woda ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Także tego, szukam czegoś sprawdzonego, smak nie gra roli, piję ACV i wodę z solą, czasem do kawy lub solo olej MCT więc poradzę sobie z innymi paskudztwami, choć nie pogardziłbym czymś miłym dla odmiany.

Horyzont czasowy to tak 3-4 dni minimum z perspektywą na tydzień (168h) także samą wodą z solą daleko nie zajadę. Jakaś mieszanka typu LMNT plus witaminy które na pewno wydalę a nie przyswoję.

Podzielcie się swoimi przepisami na niskokaloryczne / wysoko objętościowe / wysoko sycące posiłki.

Szukam inspiracji bo jak zjem znowu kolejną kostkę twarogu albo gotowane warzywa to zwariuje.

(Proszę o inne propozycje niż dwie główki sałaty lodowej ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
#hejtokoksy #dieta #redukcja

Pewnie jestem jak Internet Explorer, ale w Biedronce są przecenione serki wiejskie ze Skyrem (150 gramów za 2,49) z bardzo fajnymi makrosami.

W 100 gramach:
Kalorie - 56
Białko - 11 g
Tłuszcz - 0,4 g
Węglowodany - 2 g

Smakowo szału nie ma, ale do zjedzenia.

#dieta #hejtokoksy

Dieta, dzień 7/310. Na szybko. Siłowy zrobiony, micha trzymana, 9h snu pozytywnie mnie zregenerowało. Także cisnę dalej.

#dieta #chudnizsewerynem #chudnijzhejto #gownowpis

Dieta, dzień 6/310. Dzisiaj bez fotki jedzenia, bo dopiero robie zakupy na kolację. Świeżo wróciłem z dwugodzinnego spaceru. Jeden wniosek, a mianowicie, potrzeba lepsze buty 😉 Miało dzisiaj też wlecieć jakieś winko wliczone w bilans, ale jednak wolę zjeść sobie więcej, pójść szybciej spać i się zregenerować.

#chudnizsewerynem #chudnijzhejto #dieta #gownowpis

Dieta, dzień 5/310. Rowerek 20 km zrobione, spacerek i jutro trening siłowy. Na obiad jak zgotowałem sobie mini tortille. Pyszota 😉 Na kolację do serialu zrobiłem sobie chipsy xD A przynajmniej można powiedzieć, że chipsy. Z dwóch ziemniaków. Są ok, do przyprawienia użyłem czosnku, soli i odrobinę ziołowych, a wszystko delikatnie spryskałem oliwą i wymieszałem. Może ktoś ma swoją metodę na chipsy z piekarnika i chce się podzielić. Czuję się za⁎⁎⁎⁎scie ogólnie, idę spać szybciej, wstaje wcześniej, mam więcej energii wciągu dnia 😉

P.S nie potrafię robić ładnych zdjęć jedzenia xd

#chudnizsewerynem #chudnijzhejto #dieta #gownowpis

Dieta, dzień 4/310. Dzisiaj zrobione 20km na rowerku, kaloryka dalej trzymana. Narazie nie czuć pokus czy mocnego głodu. Da się wytrzymać. Ważenie co 20 dni diety. Nie chce popasc w jobla ważąc sie codziennie. A o to kolacja i wrzucam kaloryke.

#dieta #chudnizsewerynem #chudnijzhejto

Dieta, dzień 3/310. Dzisiaj zrobiony silowy (klata + biceps). Samopoczucie ok, kolację sobie do⁎⁎⁎⁎łem jak szef. Wizualnie trochę jak narzygane. Mogłoby być więcej warzywek ale zostało mi tylko ogóraski. Wrzucam też kaloryke jakby ktoś chciał.

#dieta #chudnijzhejto #chudnizsewerynem

Jest tutaj ktoś kto ma za sobą conajmniej rok na Intermitent Fasting aka Post przerywany? Jak efekty, samopoczucie, na jakiej wersji jesteście, największe dołki, górki?

#dieta #postprzerywany #chudnijzhejto

Kupiłem na promce ligawe, Masło i kurki w Lidlu. To sobie brunch zrobiłem. Po treningu weszło jak złoto. #taktrzebazyc #gotujzhejto

Cześć,

Dzisiaj bawiąc się rządowa apka mojeIKP trafiłem na coś, czego się zupełnie niespodziewanem - NFZ ma dla nas rozbudowane diety.
Podajemy swoje dane, wybieramy sobie rodzaj diety (jak np. cukrzycowa, Hashimoto, odchudzanie, rodzinna itd), następnie kaloryczność i generuje się na lista przepisów, lista zakupów itd.
Jest to dobrze zrobione. Przepisy w telefonie, lista zakupów na 2 tygodnie itd. bardzo mi się to podoba.
Aż jestem w szoku, że nas rząd robi cokolwiek dla obywateli.

A jeszcze ciekawsze są książki w formacie pdf do pobrania z przepisami, z poradami, z dietami na różne choroby.
Jestem w szoku że co takiego zrobili i chwała im za to. Tylko to trzeba trochę rozpropagować wśród ludzi.

#dieta #bieganie #ciekawostki #nfz