Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#hejtokoksy

Fanatyk

w Hydepark

3


czy też macie tak, że wstanie z pełnego przysiadu jest nieproporcjonalnie trudniejsze, od wstania z półprzysiadu?
Rzadko kiedy robiłem przysiady do ziemi, a zwykle uginałem nogi tak, żeby uda były równolegle z ziemią. Robiłem tak przysiady z obciążeniem, i było za⁎⁎⁎⁎ście.

Jak musze wstać totalnie z ziemi, to bez żadnego obciążenia jest to dosyć wyczerpujące, jakby pierwsza faza była dużo łatwiejsza.
Czy przy wstawaniu ze słowiańskiego przykucu pracują inne mięśnie, czy pracują te same co z przysiadu, ale pracują intensywniej?

Osobistość1

@redve więcej 4rogłowy pracuje, bo to wkoncu prostownik stawu kolanowego. Jak robisz do połowy to mocno je odciążasz, stąd można brać większy ciężar (omijasz połowę ich ruchu, w tym najważniejszą część - na pełnym rozciągnięciu). Generalnie siady do połowy to już nie ćwiczenia na czterogoowy xD Mówisz o wersji z pauzą na dole czy z odbiciem?

Pokaż więcej komentarzy (3)

Kosmonauta

w Hydepark

4

Jak ktoś identyfikuje się jako gymcel to nie powinien się podniecać bananowym Zyzzem, tylko starym, dobrym Davem Palumbo.

Palumbo:
- Kompletny brak genetyki do budowy mięśni i prezentowania proporcji
- Nadużywał środków, które go zniszczyły, zawdzięczał im większość przyrostów
- Pionier wydętego, hormonowo-insulinowego bebzuna, który swoja nazwę zawdzięcza jego nazwisku
- Manlecik, 175cm wzrostu
- Dziecko roboli z USA
- Nigdy nie zdobył karty PRO, w środowisku był pośmiewiskiem - El Sonbaty nazywał go Acromegalion
- Morda goblina
- Żyje do dziś, ma rodzinę, firmę i jest rozpoznawalny, udziela się w branży
Zyzz:
- Bananek z bogatego domu
- Mentalcel i volcel, spergował grając w gierki, został chadem-jebaką po rzuceniu gierek
- Prezentował dobre proporcje, miał genetykę do treningu, rósł mimo robienia ego
- Hedonista, ćpał tygodniami i chlał do uporu, wszystko uzupełniał mieszanką anabolików
- Wzrostak 188 cm
- Dobra morda, mógłby dupczyć na życzenie, charyzmatyczny i dominujący
- Ubóstwiany przez zoomerów i nowicjuszy, jego facjata zdobi wszelakiej maści ochoczo noszony merch
- Zdechł xD
   

Pokaż więcej komentarzy (3)

Inspirator

w Hejtokoksy

10

Dziennik pokładowy z dnia 07.03.2024. Pykło 25 ton objętości także elegancko. Martwy bez zmian, ciężar w overhead press z 20,30,40,50 > 30,40,45,50, we wiosłowaniu wszystko o oczko w górę, w triceps pushdown podniosłem pierwszą i drugą serię o oczko, w brzuszkach też dodatkowe powtórzenia wpadły w 2 ostatnich seriach z obciążeniem 5 i 10kg no i PR w dipach, bo z dodatkowym ciężarem 12.5kg wleciało 8 powtórzeń. Już prawie weekend! Idę na Diunę do kina jutro, w sobotę będę grał w planszówki a w niedzielę do teatru!

  

Fanatyk

w Hydepark

23

Do człowieka który powiedział mi że jak będe chodził na siłownie i będę miał figure to dziewczyny na mnie będą lecieć.
Okłamałeś mnie, ale wcale sie nie gniewam, bo i tak jest za⁎⁎⁎⁎ście
  

Pokaż więcej komentarzy (6)

Fenomen

w Hydepark

1

13 lat 73kg wyciskanie 125kg. Fajne wyniki robią chłopaki i z perspektywy czasu się żałuje, że nie ćwiczyło się jak miało się tyle lat a próbując mając ponad 20 i tak nic się nie zrobi. 
https://youtu.be/vSyCVoJqAPQ?si=DYvJdhUlZny75jDH

Gruba ryba3

Po 30 to jest trudno, 20 to wszystko jest możliwe, najtrudniejsza jest jednak systematyczność ;)

Lider8

Kurla, ludzie na emeryturze zaczynają ćwiczyć, a Ty jeszcze trzydziestki nie masz i zachowujesz się jakbyś planował zakup butów do trumny

Pokaż więcej komentarzy (16)

Osobistość

w Hydepark

5

No siema.

Dzisiaj maly fun fact, o ktorym nie wiedzialem, moze nie jestem jedyny. Kazdy kto trenuje nogi (a ja jestem w tym nowy, bo dawniej wychodzilem z zalozenia, ze ich nie widac w klubie) kojarzy pieczacy bol podczas treningu.
Dowiedzialem sie, ze w praktyce, ten bol moze uniemozliwic nam zblizenie sie do updaku miesniowego, bo nie jestesmy wstanie zrobic kolejnych powtorzen ze wzgledu wlasnie na niego, a nie fakt, ze doszlo do 'upadku'.

Co robic i jak zyc?

No wlasnie.. Zwiekszyc obciazenie, zeby zmniejszyc ilosc powtorzen i nie doprowadzac do sytuacji, ze pieczenie uniemozliwia dalsze powtorzenia.

Elegancko i do nostepnego razu! (uciekajacy Czarek na memie).

 

Sum0

@e5aar aż muszę poobserwować to pieczenie u mnie :grinning:

Osobistość0

@tyci_koks U mnie wystepuje przy wiekszej ilosci powtorzen, wciaz nie przyszlo mi wczesniej do glowy, ze moze to oddalac mnie od upadku i powinienem zmniejszyc ilosc powtorzen zwiekszajac ciężar. Tzn, nie musze, ale daje lepsze efekty w przypadku treningu anabolicznego.

Sum1

@e5aar w sumie mój trening nóg to głownie MC i przysiady, i to w takiej chyba małej objętości :grinning: ale poobserwuje siebie, bo taka "mała" rzecz a może mieć wpływ na efekty!

Pokaż więcej komentarzy (5)

Autorytet

w Jedzenie

2

Jedzenie duzej ilosci bialka jest niezdrowie, zwieksza ryzyko zachorowania na choroby serca i budowanie sie zatorow, powyzej 22% energii w kcal czy inaczej 1.5 gram na kg masy ciala.
Badania przeprowadzono na myszach, a potem na ludziach.

Optymalnie powinnismy jesc 60-90 gram bialka dziennie gora.
Najwiekszym winnym wzrostu ryzyka jest bialko pochodzenia zwierzecego. Dodatkowo badanie wykazalo, ze diety wysokobialkowe deaktywuja autofagie, inaczej cialo i komorki nie oczyszczaja sie i nie naprawiaja sie tak skutecznie gdy w systemie jest duza ilosc bialka.

https://medicine.missouri.edu/news/too-much-good-thing-overconsuming-protein-can-be-bad-your-health

I teraz najsmieszniejsze jest to, ze fit jutuberzy i jutub doktorzy probuja z wszystkich sil przekonac, ze to nie prawda ze cos tam. 😂
Ten rekomendowal jedzenie 1.6 gram bialka na kg masy dziala np.
https://www.youtube.com/watch?v=v7_pKh-UQRY



Osobistość4

@Nedkely IO I O IO IO IO IO THIS IS NUTRITION POLICE, OP PLEASE STOP POSTING OR WE WILL HAVE TO USE LETHAL FORCE.

Mistrzu, musisz zmienic zrodlo swoich wiadomosci. Mnostwo osob powtarza ta bzdura, ktora tutaj napisales. Nie, wysoka ilosc bialka, nie ma wplywu na to u ludzi, tym bardziej zdrowych.

Tutaj masz wytlumaczone, jak mozesz usun post, zgłoś go, bo naprawde, szkodzace sa dla ludzi, ktorzy czytaja tylko pierwszy post:

* https://www.youtube.com/watch?v=v7_pKh-UQRY
* https://www.youtube.com/watch?v=7t_FG54IT9E

W skrocie:

* efekt zaobserwowano u zmodyfikowanych gnetycznie myszy, ktore dostaja chorob serca od byle gowna (celowo, zeby sprawdzic rozne mechanizmy)
* jakby wyciagnac podobne wnioski na podstawie tych bzdur (wnioskow, nie badania, badanie jest ciekawe i potwierdza wplyw leucyny jako aktywatora metabolizmu białek), to tluszcze i weglowodany rowniez powoduja ryzyko chorob serca, wiec zostaje woda i promienie slonca jako jedyne bezpieczne zrodlo energii :))))

Does High Protein Cause Heart Disease? New StudyFor weekly health research summaries and extra sights, sign up here 👉 https://drstanfield.com/pages/sign-up💊 Supplements I Take: https://drstanfield.com/pa...YouTube
Autorytet0

@e5aar @Oczk O tych dwoch jutuberow wlasnie chodzilo mi w poscie

Tutaj wyjasnil ladnie jak to badanie przebiegalo
https://www.youtube.com/watch?v=zwwWlNA2V_Y

W skrocie, przebadali ludzi po poscie, dali im w 1 badaniu szejka z roznymi % bialka ale ta sama ilosc kalorii, pobrali im krew i zbadali ich. Potem w drugim badaniu zrobili to samo tylko z posilkami, w trzeciw z myszami zrobili znow to samo. Wyszlo im tak a nie inaczej, a ci youtuberzy nie moga sie pogodzic z faktem, ze leucine zawarty w miesie odpowiada za ten mechanizm budowania sie zatorow.

Tutaj w tej meta analizie roznych badan doszli do podobnych wnioskow, ze bialko pochodzenia zwierzecego powoduje wzrost ryzyka chorob serca. :upside_down_face:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10084508/

High-Protein Diets May Lead to AtherosclerosisAnd - at least according to this paper - one amino acid, leucine, is to blame.Click here to subscribe: https://www.youtube.com/c/methodsmanmd?sub_confirmatio...YouTube
Osobistość2

@Nedkely Ponownie mowisz o lokalnym mechanizmie. Leucyna odpowiada za synteze bialek, jest aktywatorem i niezbędna czescia tego procesu. Nie istnieje badanie wskazujace, ze u ludzi, ktorzy maja wysokopretoinowa dietę ryzyko wystapienia tych chorob jest wyższe. Znowu jest tona badan wskazujaca, ze ludzie ktorzy maja wysokoproteinowa dietę, sa zdrowszi od innych. LOKALNY MECHANIZM, mylisz pojęcia. Malo tego, klamiesz, Norton sam powiedzial, ze badanie jest spoko, wiec nie mieli 'bolu dupy', a prostuja szamanow, ktorzy nie maja pojecia o czym gadaja i zeruja na ludziach, ktorzy szukaja sensjacji. Kurla, nawet tytul filmu, ktory wrzuciles "may lead" -MAY. Taki oczywisty bait, ale sie łapiesz glupio. I jak wyzej napisalem. Wszystkie poniższe sa prawdziwe:

* wysoko proteinowa dieta moze prowadzic do problemow z sercem
* wysoko tluszczowa dieta moze prowadzic do problem z sercem
* wysoko weglowadnowa dieta moze prowadzic do problemow z sercem
* zbalansowana dieta moze prowadzic do problemow z sercem

Bo kazdy z powzyszych uczestniczy w lokalnych mechanizmach, ktora MOGA prowadzic do problemow z sercem

* spozycie wody moze prowadzic do smierci

Rowniez prawdziwe.
God, damn, 2024, a ludzie lapia sie na fearmorgering tak latwa. Odloz internet na bok.

Autorytet0

@e5aar Tylko przypis do mojego posta jest nieprawdziwy, bo badanie bylo przeprowadzane na myszach i 2x na ludziach.
Podalem zrodlo medyczne, ktorego autorem jest szanowany profesor medycyny, jaki norton ma autorytet ze jego zdanie jest wazniejsze niz analiza z zrodla, ktore podalem? :face_with_raised_eyebrow:
Nie raz zostal przylapany na gadaniu bzdur zreszta.

Caly tytul naukowy tej kobiety brzmi tak:
Bettina Mittendorfer, PhD, senior associate dean for research at the University of Missouri School of Medicine and director of the NextGen Precision Health Clinical and Translational Science Unit
Research Interests

* Cardiometabolic disease
* Age-related sarcopenia

Areas of Expertise

* Clinical and translational research
* Metabolic kinetics

Osobistość0

@Nedkely Nie zostal przylapany na gadaniu bzdur to raz, dwa napisal doktor o leucynie, po ktorym zmienil zdanie na jej wpływ, ALE CO ON TAM SIE ZNA XDDD

Malo tego, kurde, staram sie po Tobie nie jechac, ale teraz totalnie sie osmieszyles. Obejrzalem film do linku, ktory wrzuciles i... jest rozsadny. W miare, nawet sam podkreśla, ze nienalezy sie bac wysokich dawek, jezeli masz rozsadny podaz kaloryczny. Ale Twoj post juz zostal zrobiony pod strasznie, a sam film ktory wrzuciles przeczy temu co napisales.

Podsumowujac, na bazie Twojego filmu, jezeli nie jest ogromnych ilosci kalorii:

* TO NIC SIE NIE GROZI

Jezeli jesz ogromna ilość kalorii to:

* KAZDA DIETA SZKODZI

Naprawde, odloz komputer, zjedz wegle, chyba jestes glodny i nie myslisz logicznie, nie odpisuje juz, bo zaczynasz byc meczacy.

Pokaż więcej komentarzy (18)

Fanatyk

w Hydepark

8


3 serie 12 powtorzen po 100kg na nogi.
Jak wstałem to chodziłem jak pingwin, a nogi miałem tak napuchnięte, że powoli moja skóra chyba nie mieści mięśni ud.

W tym samym czasie k⁎⁎wa 7.5kg na bica xDDD

Pokaż więcej komentarzy (3)

Fanatyk

w Memy

68

  

Osobistość32

Niesamowite, że zagubione dziecko dostaje testosteron nawet wbrew woli rodziców, a dorosły facet nie może go sobie kupić, bo nie xD

Autorytet5

@Topia Srtaszne że są na świecie ludzie tak tępi że trzeba to tłumaczyć: Nie, dziecko nie może otrzymać testosteronu bez zgody rodziców, a dorosły może kupić testosteron tylko na receptę, jeśli jest medycznie wskazany.

Osobistość5

@tomasz-frankowski dorosły może kupić testosteron tylko na receptę, gdy znajdzie lekarza który który za odpowiednio gruby hajs przeprowadzi mu HRT .

To co się odpieprza w temacie testosteronu w Polsce to jest dramat, nie jest w ogóle brane pod uwagę jak się to leczy chociażby w USA.
Większość lekarzy broni się rękoma i nogami by go nie przepisać, widełki poziomu są ogólne dla całej populacji a przecież 20 latek nie powinien mieć testosteronu na poziomie 90 latka. Do ogromnych widełek nie bierze się pod uwagę konkretnego pacjenta, więc jak lekko przekraczasz je, ale masz objawy to lekarz powie ci żebyś się mniej stresował, więcej cwiczył i lepiej się odzywiał i fajrant. Są wyjątki gdzie lekarze mają podejście jak w USA ale biorą za to grube pieniądze.

W Polsce jedne hormony wypisuje się jak cukierki jak np tarczycowe gdzie wystarczy parę badań i przyklepuja ci tabletki do końca życia a w innych lekarze stają na rzęsach by tego nie zrobić.

Fanatyk2

@tomasz-frankowski na wykopie twierdzą zapewne inaczej, a dopóki tacy ludzie nie wyjdą z piwnicy to będą myśleć, że tak jest naprawdę. Zresztą - świat im się zwali na łeb, gdy się okaże, że ulegli propagandzie

Osobistość0
Pokaż więcej komentarzy (11)

Inspirator

w Hejtokoksy

7

Dziennik pokładowy z dnia 05.03.2024. Pierwszy trening marcowy, testuję przerzucenie treningów na wtorek/czwartek/sobota(jeśli mi się chce i mam czas) z poniedziałek/środa/piątek. Dziś rekord jeśli chodzi o łączny ciężar podczas treningu, podniosłem sobie w bułgarach na każdej serii o oczko w górę. Reszta średnio i bez zmian, ale taki już żywot na wiecznej redukcji, która średnio idzie xD Znaczy zawsze coś spada, bo z 94 spadło na 91 od początku roku. Jeszcze z takich śmiesznych sytuacji, to nie dałem zacisków na przedostatniej serii na płaskiej na klatę (70kg) i w pewnym momencie podbiegł ziomeczek i mi poprawił talerze bo już prawie zleciały z jednej strony. Lesson learned. Miłego tygodnia!

Appka - Strong

  

Kompan0

@TryingMyBest dla bezpieczeństwa lepiej na płaskiej nie używać zacisków żeby w razie faila móc zrzucić ciężar na jedną stronę. I ogólnie talerze nie powinny jeździć po sztandze w trakcie wyciskania. Nie za słabo kontrolujesz ruch?

Inspirator0

@NaCoToKomu Przestałem zakładać zaciski jak zacząłem znajomi odpuścili siłkę - tak dla bezpieczeństwa. Jednak nie mam już oporów, żeby prosić kogoś o asekurację w dwóch ostatnich seriach, więc nie ma przeciwwskazań do zakładania zacisków. Wygląda na to, że muszę się przyłożyć bardziej do kontrolowania ruchu, bo lewa strona idzie wolniej od prawej.

Pokaż więcej komentarzy (4)

Fenomen

w Hydepark

4

Bardzo dobre to białko od olimpu. Rozpuściłem w 100ml mleka 2% i 100ml wody, za pierwszym łykiem bardzo słodkie. Jakby było mnie stać to bym kupował. 

Autorytet0

Polecam Seitan, 100g białka na 100g produktu. Tylko nie możesz mieć uczulenia dla Gluten. Kotleciki tez sobie z tego zrobisz.

Gruba ryba

w Sport

14

Mitchel "Moose" Hooper, mistrz Arnold Strongman Classic, a tuż za nim nasz zawodnik, Mateusz "Pączek' Kieliszkowski.
Piękne zawody, wygrywa świeżo upieczony tata, który udowadnia, że mądre programowanie treningu jest w stanie zanieść cię na sam szczyt. A Polak zamiata Thora Bjornsona w 3 konkurencjach.
Czy ktoś byłby zainteresowanych dłuższym podsumowaniem zawodów i całego Arnolda?
    

Kosmonauta0

Daj bo nie rozumiem jak tamten tak dużo pkt miał xd

Fanatyk0

@konrad1 https://en.wikipedia.org/wiki/2024_Arnold_Strongman_Classic po prostu typek rozjebał regularnością. Z pudła nie schodził, więc zebrał 52 z 55 punktów.

2024 Arnold Strongman ClassicThe 2024 Arnold Strongman Classic was the 22nd Arnold Strongman Classic competition which took place in Ohio, Columbus from 1–2 March 2024 at the Greater Columbus Convention Center. This year's event was three-time champion Hafþór Björnsson's first competition since announcing his return to the sport after he retired in 2020. 2022 Champion Martins Licis also returned to the competition after not competing in last years edition. Participants Event results Event 1: Elephant Bar Max Deadlift Time Limit: 60 seconds per lift Notes: 3 lifts per athlete, weights to be submitted before each round. Event 2: Timber carry Weight: 400 kilograms (880 lb) timber frame along a 11 metres (36 ft) inclined ramp for the fastest...Wikipedia
Pokaż więcej komentarzy (3)

Lider

w Hejtokoksy

18

Nie ma to jak opierdzielic steka na sniadanie o 6 rano.

 

Pokaż więcej komentarzy (9)

Gruba ryba

w Hydepark

4

Akurat  nie trzeba namawiać, ale niech to będzie  dla innych.


GURU2

@SilverMonkey właśnie wychodzę. Dzisiaj dzień nóg. Nienawidze tego, ale trzeba.

GURU1

@GtotheG no bo mnie to męczy w sposób nie sprawiający mi żadnej przyjemności 😛 Jakieś przysiady bułgarskie czy coś. Robię minimum żeby utrzymać proporcje :grinning: Żadna frajda z robienia nóg 😛

Gruba ryba1

@evilonep ja nie widzę różnicy pomiędzy ćwiczeniem gróry, a dołu, ale ja tylko robiłam na maszynkach i mam dojebane nogi z natury xD wiec pewnie mam latwiej niz inne ludzie xD

Pokaż więcej komentarzy (5)

Gruba ryba

w Dyskusje

28

  a dziś wyjątkowo też  😉

"Malarze holenderscy często malowali ludzi starych i pomarszczonych.." Otóż nie tym razem!
Dzieciątko Jezus na czwartek. W czwartek jak sama nazwa wskazuje robimy nogi 😉
Ale wracając do tematu. Czy jakieś Dzieciątko przebije to dzisiejsze? Nie wiem. Czy jakieś Dzieciątko weźmie więcej na klatę? Bez żartów.
W związku z tym, że niewykluczone, że żaden Baby Jesus nie przebije tego dzisiejszego, to może powinien być on zwieńczeniem cyklu? (heh.. "cyklu" 😉 ) Może. Ale w połączeniu z wczorajszym mamy klasyczne "przed i po". Rośnie motywacja? No.

Autor to Maerten van Heemskerck, a tytuł tego dzieła to "Św. Łukasz malujący Madonnę" i wymalował to w 1532 roku.

BTW, ciekawa sprawa - angielskie tytuły tych obrazów (Maria i mały Jezus) praktycznie zawsze zawierają słowo "Dziewica". "Łukasz maluje Dziewicę", "Dziewica pod drzewem", "Dziewica z Dzieckiem" 😉 pomimo tego, że w oryginalnych tytułach często tego słowa brak. Dziwna obsesja.

Fanatyk2

,,nowa wartość może powstać, jako synteza jednorodnych sprzecznych ze sobą wartości..." :zap:Za Rejs zawsze piorun się należy 😎

Gruba ryba2

@Byk Przepraszam za nieprecyzyjny cytat. Nie było w oryginale "często" i byli "pokurczeni".
Zmieniał nie będę jednak 😉

Pokaż więcej komentarzy (5)

Inspirator

w Hejtokoksy

10

Dziennik pokładowy z dnia 28.02.2024. Dziś prawie 2h trening wleciał. Podniosłem sobie pierwszą i drugą serię w triceps pushdown na 41 i 45kg oraz w wiosłowaniu na 39 i 45kg. Na ławeczce pochyłej jak robiłem brzuszki to w 3 serii wziąłem 5kg w ręce a w ostatniej 10kg no i zwiększyłem przedostatnią serię w dipach z 5kg na 7.5kg. Ogólnie jestem zadowolony!

Pokaż więcej komentarzy (2)

Fanatyk

w Hydepark

18

Z treningu na trening mięśnie rosną.
Jak na następny raz nie wywalą z szatni luster, to mnie wywalą, za walenie konia do moich pleców


Fanatyk1

@redve Kto nie walił pod prysznicem w szatni po dobrym treningu niech pierwszy rzuci kamień

Fanatyk1

@bartek555 To był ciepły letni dzień, wysoki testosteron, ładna i prowokująca recepcjonistka w krótkich spodenkach i podkolanówkach w paski. Specjalnie sprzątała szatnie kiedy się przebierałem po treningu. Nie było odwrotu..:grinning:

Pokaż więcej komentarzy (11)

Osobistość

w Hejtokoksy

3

Cześć, organizuję sobie w piwnicy domową siłkę i chciałem podpytać o kilka tematów.

1. Co wam się najlepiej na podłodze sprawdza? Myślę żeby wylewkę z miksokreta związać farbą do betonu której zostało mi z innej roboty i na to puzzle piankowe w tym stylu: https://allegro.pl/oferta/mata-do-cwiczen-treningowa-puzzle-pod-sprzet-piankowa-antyposlizgowa-14706651376
2. Sprzęt. Macie jakie godne polecenia atlasy/firmy o dobrym stosunku cena/jakość? Planuję atlas głównie pod plecy, ławeczka z osobnymi stojakami na sztangę. Hantle już mam. Tak na początek, później pewnie coś będę dokładał. A no i lustro, lustro musi być😁

Specjalista1

Tego typu puzzle to dramat. Ślizga się po nich człowiek, zostają wgniecenia i są zbyt miękkie. Coś antypoślizgowego i względnie twardego będzie dużo lepsze

Pokaż więcej komentarzy (7)