Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#biegajzhejto

Osobistość

w Sztafeta

17

36 584,68 + 5,14 + 8,01 + 5,16 + 5,06 + 5,07 = 36 613,12
Wrzucam kolejne treningi z planu na 10k od garmin kołcza Amy. Oprócz nudnego już spokojnego biegu 4.88 km/ 4.23 km doszedł bieg na ponad 6km,dokręciłem 8 km. Jeszcze do wczoraj szło biegać w krótkich spodenkach,ale już wczoraj trzeba było założyć coś cieplejszego. Oczywiście wjeżdza czołówka,bo o 17:20 już ciemno. Póki co nie ma jeszcze duszącego smogu,a w okresie zimowym idzie go odczuć. Najgorsze ,że jeden trening był po całkowicie zerowym odpoczynku. Zero snu,ale spokojnie odeśpi się. :p Nieco ponad 2 tygodnie do biegu niepodległości,zobaczymy jak będzie
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

Osobistość0

Powodzenia, celujesz w jakiś swój czas na 11-go ? :smiley:

Osobistość1

@pluszowy_zergling mocno optymistyczne 50min. Mają na uwadze że rekord miałem 38:29 na 10km gdy byłem młodszy i chudszy 😉 przy obecnych warunack 50min będzie ciężko osiągnąć ale zobaczymy

Osobistość0

@Rmbajlo Ciekawe czy Ci wyjdzie negatywny split, ja się ostatnio zawsze staram na początku wolniej a później dawać po garach jak już się nogi rozkręcą, do tej pory same PB lecą, wiadomo, kiedyś się skończy. Najdziwniejsze, że 3 lata temu byłem chudszy o dobre 7-8 kilo a teraz łoję własne wyniki :grinning: Jak jest siła to najważniejsze, wiadomo redukcja wagi może pomóc, ale wszystko z głową!

Trzymam kciuki, ja sam nie wiem czy swoje 10k z nocnej dychy poprawię (niecałe 48 minut), ale spróbuję 😉

Osobistość1

@pluszowy_zergling w Warszawie jak trasy nie zmienią to będą dwa rozciągnięte odcinki z bieganiem na wiadukt przy dworcu centralnym. Tu najważniejsze by zostawić trochę sobie sił, bo potem trochę jest ciezko i słabo o dobry wynik

Pokaż więcej komentarzy (5)

Kompan

w Dyskusje

0


Czy z czasem moje tetno bedzie sie obnizac przy szybszym tempie? Staram sie trzymac druga strefe. Srednie tetno na 5km wychodzi mi 130-140bpm ale tempo tylko 7:40/m. Jak na regularne bieganie w drugiej strefie od roku to chyba srednie tempo... Biegam po plaskim, szczuply, wsyportowany. Nie mam problemu pobiec 5km w 25min ale po co na wysokim tetnie biegac.

Osobistość

w Sztafeta

25

36423,99 + 5,18 + 11,08 + 5,08 + 5,11 + 6,16 + 5,08 +5,18 + 5,06 + 5,00 = 36476,92

W tym tygodniu trochę mniej intensywnie, ale za to rzutem na taśmę na 5km w Pietrowicach... Czas 22:04, cóż w prawie takim tempie w tamtym roku grzałem półmaraton :P, nie zmęczyłem się, ale też nie znalazłem pary w nogach aby pognać szybciej(a może mentalnie po prostu nie mogę się nastawić, że będzie to krótki bieg i można pognać prędzej bez stresu, że opadnie się z sił).

W każdym razie dobrego tygodnia!

Osobistość1

Bardzo ładnie, wzajemnie, udanego ^_^ Konsekwentnie tuptasz :smiley:

Osobistość

w Sztafeta

22

36 241,97 + 10,3 + 6,3 + 5,8 + 9,5 = 36 273,87
Z uwagi na przeprowadzkę trochę brakuje czasu więc skromne 32km w październiku, ale jest plan żeby na nowych włościach zapisać się do lokalnej grupy biegaczy i spiąć d⁎⁎e! :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

Osobistość0

Robisz, to się liczy, z czasem będą z tego efekty!!!

Osobistość

w Sztafeta

28

36 183,91 + 21,37 + 7,13 + 2,33 + 12,02 + 2,31 + 12,9 = 36 241,97
Drogie tuptaczki, drodzy tuptacze oraz biegaczki i biegacze :smiley:

W tym tygodniu po raz pierwszy w życiu faktycznie robiłem chillout przed biegiem, wyszło jak wyszło, ale to długa historia.

W poniedziałek umówiłem się z kolegą na bieganko, no to zrobiliśmy 10k w tempie mniej więcej 4:50
W środę zrobiłem sobie osobiste podbiegi, ciężko było się zmusić, by wejść na wyższe obroty, ale jednak udało się coś tam serduszko pobudzić, na dodatek wieczorem z innym kolegą umówiłem się na marszobieg (ma problemy z biodrem, więc tutaj trzeba ostrożnie tempo kontrolować, udało się 3 min bieganka tak 5:40/km i 1 minutka spacerku i tak 5k zrobiliśmy).

No i dziś ukoronowanie tegorocznych treningów (Ogólnie historia taka, że z wesela kolegi wróciłem tak 2:30 w nocy, wrzuciłem coś na ruszt i zmusiłem się do snu, udało się 5h pospać...) https://cracoviapolmaraton.pl/
Wynik "pluszowego" 1:41 z haczykiem 😉 Fajno!!!

Spotkałem Pana @enron na finiszu :smiley: Ogólnie chciałem bardzo podziękować https://www.facebook.com/AZS.AWF.Krakow.Masters i treningom z New Balance Run Club, wątpię, że bez tego by ten bieg poszedł "luźniutko" \\o/

Z góry gratuluję wszystkim, którzy biegli dziś, były piękne warunki, ale jednak te 4 parkruny dają się we znaki!

Zdrowia wam, tym razem bardzo rzadkie zdjęcie z buzią po ukończeniu :smiley:
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

Kosmonauta3

@pluszowy_zergling gratulacje! Podwójne zwycięstwo, dobry czas i zdj z naszym królem sztafety😁

Osobistość2

@duk zupełny fart :grinning: Ale nawet jak na moją upośledzoną identyfikację twarzy Mr Enron się wyróżnia :smiley:

Pokaż więcej komentarzy (21)

Osobistość

w Sztafeta

25

35 614,69 + 13,32 + 9,67 + 1,75 + 5,07 + 8,61 + 2,48 + 16.80 = 35 672,39
Hejo Biegaczki, Biegacze, Tuptaczki oraz Tuptacze :smiley:

W tym tygodniu przed-ostatnie szlify przed CPK (Cracovia Półmaraton Królewski) - mój pierwszy oficjalny :smiley:

W poniedziałek nie udało się spotkać z rodziną, bo się Ciocia rozchorowała, więc strzeliłem sobie solidnego longa, wyszło blisko 17km w tempie minimalnie wolniejszym od startowego, jest forma!

W środę przed zajęciami z nordic walking też się lekko wybiegałem, tu akurat bardziej stresujący dzień, wcale nie łatwo było wycisnąć z siebie mocniejszego biegu, wyszła zwykła baza , 9k przed i 2.5k po zajęciach.

W sobotę z rana parkrun, udało mi się pomóc i zmotywować kolegę do pociągnięcia życiówki na 5k (zrobił w 23.34 jakoś ,zachwycony i to ważne ) :smiley: Fajnie tak móc robić za pacemakera dla kogoś po tych kilku miesiącach trenowania, cel miałem nie wchodzić zupełnie w 4tą strefę tętna i wyszło :smiley:

Następnie przed południem docelowy trening, czyli bieganie po górkach z Krzyśkiem Bodurką (Treningi biegowe z Salomon i Good Lood), bardzo różnorodna grupa się zebrała, tras po Siokrniku wcale nie znam, więc dla mnie frajda, na dodatek spędzony czas na pogaduchach ze znajomą, ekstra ❤️
No i jako bonus można było buty Salomona potestować, tym razem hybryda do biegania po szutrze "Salomon DRX Defy Grvl", troszkę za małe na mnie (44 i 2/3 rozmiar dostałem na test), ale ciekawe, bardzo dobrze trzymały na podbiegach i zbiegach nawet, bo minimalny ale jednak bieżnik jest!

No i dziś, dzisiejszy trening New Balance Run Club, ostatnie szlify przed HM, 2x4000m, ale najpierw solidna rozgrzewka, trening na stadionie więc idealnie szło wymierzyć dystans ++ żarło dobrze bieganie no i dał się Henryk sfotografować całej grupie fanów :smiley: A i testy butków zacne New Balance, akurat sam biegam w 1080v13, ale te Fuelcell Rebel są lżejsze i treningowo-startowe, fajnie się biegało!

Oby HM się powiódł, robiłem w grupce 2x4000m w tempie 5:00/km i tętno było bardzo stabilne, może minimalnie szybciej się uda pierwszy CPK potuptać, oby :grinning:

Udanego bieganka w tym tygodniu wam!
I przede wszystkim zdrówka :smiley:

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

GURU1

@pluszowy_zergling to teraz czas na odpoczynek i w niedziele ogień!! W jaki czas celujesz? 😁 Podobają mi się te nowe Rebele od NB, jestem ciekawa jak się w nich biega. Może jak kiedyś będą na promce to też sobie sprawię :)

Osobistość1

@Trypsyna A lżej dużo od 1080v13, bardzo ładnie popychały do przodu. Na dodatek nie są mega drogie, nie mają karbonu, nie żebym uważał że moje bieganie wgl się na karbon jeszcze nadaje 😛 Moim zdaniem fajne, ale przy wadze około 80kg to boję się, że by długo nie wytrzymały mojego tłuczenia :grinning:

Gruba ryba1

@pluszowy_zergling Powodzenia, trzymam kciuki za udany start! 🔥💪

Osobistość0

@scorp Dzięki, chciałbym poniżej 1:50 zejść, zobaczymy :smiley: Potencjał jest, oby tego teraz nie spierdzielić 😛

Pokaż więcej komentarzy (8)

Osobistość

w Sztafeta

38

34339,47 + 5,08 + 10,00 + 10,32 + 5,16 + 5,09 + 5,14 + 21,37 = 34401,63

Pogoda bieganiu sprzyja, więc wpadł !

Ps. Fota z gigachadem w tle :smiley:

GURU2

@Sorokawojcie.ch Ależ przypadkiem dystans wyszedł hue hue

Osobistość3

@vredo Po prostu biegłem koło cukierni i tak mnie kremówka oczarowała, że musiałem przerwać.

GURU4

@Sorokawojcie.ch Grzechem jest nie skusić się na kremówkę.

Pokaż więcej komentarzy (4)

Osobistość

w Hydepark

53

W tamtym roku ubzdurałem sobie że chciałbym zaliczyć maraton. Tak po prostu spełnić marzenie i udowodnić że się da! Dzisiaj nadszedł ten długo wyczekiwany dzień kiedy marzenie zostało spełnione i zostałem maratończykiem. 😎 Nie jest to łatwe i wymaga trochę poświęcenia czasu na treningi co w moim przypadku z powodu nadmiaru spraw trochę kulało. Mimo wszystko spinałem poślady i potwierdziłem że jest to osiągalne dla każdego! Polecam ten stan kiedy na mecie towarzyszy nam zmęczenie, które przeplata się z radością i zadowoleniem!

Inspirator1

@K44 gratulacje. Pewnie i tak masz predyspozycje genetyczne do biegania. Oczywiście, wiem że musiałeś ciężko trenowac, ale bez predyspozycji niewiele byś zdziałał.

Osobistość1

@powodzenia jako takich predyspozycji raczej nie mam, ale od dzieciaka jakiś sport w moim życiu był. Swojego czasu dużo na MTB, troche crossfit, krav maga, taekwondo więc coś się działo. Poźniej skapciałem i chciałem to zmienić 😃

Tytan1

Brawo, gratuluję :)
Jaki czas się udało wykręcić, satysfakcjonujący? Czy chodziło o ukończenie? :)

Osobistość2

@podzielny na początku przygotowań miało być ukończenie, później żeby sprobować złamać 4h. Przed samym wyścigiem mierzyłem siły na zamiary i celowałem w 4:30, ale życie zweryfikowało i wyszło poniżej 5h. Czeka mnie rok ciężkich ćwiczeń bo nie odpuszczę żeby w przyszłym roku zezłomować 4h!

Tytan0

@K44 taki też mój cel na przyszły rok, maraton poniżej 4h. Trzymam kciuki!

Osobistość1

@podzielny proponuję zacząć treningi od jutra 😀 Wbijaj do społeczności # sztafeta. Wszyscy się wzajemnie nakręcają i wspierają. Powodzenia w realizacji!

Tytan0

@K44 niestety, rekonwalescencja trwa po zerwanym krzyżowym, operacja była w tym roku, jeszcze nie mogę zacząć biegać. Ale jak już będę mógł, to zacznę się przygotowywać :)

Półmaraton już zaliczony w 2023 chyba, zszedłem poniżej 2h, 7 min zapasu na 1/2 celu było, a teraz będę zaczynał od zera, może jeszcze w tym roku :)

Tytan0

@K44 aaa! I jeszcze jedno - maraton odjebie gdzieś w świecie, żeby było z pierdolnieciem 😅 Rzym jakiś, Londyn czy Lądek, Cypr czy Teneryfa, ale generalnie coś fajnego przy nim chciałbym zwiedzić ;)

Pokaż więcej komentarzy (21)

Osobistość

w Sztafeta

32

34 263,29 + 15,52 + 14,17 = 34 292,98
Czołem biegaczki, biegacze i tuptaczki, tuptacze :smiley:

W tym tygodniu nie było za bardzo czasu biegać + regeneracja po kopcach z tamtego, więc.

Sobota, dość długie wybieganie na tętno na suficie Z2, męczące, ale dobre przygotowanie pod HM :smiley: Wyszło tempo 4:52/km na tym, jestem zachwycony, że nogi się pode mną nie ugięły :grinning:

Niedziela, tym razem trening z NBRC - jesienny, kasztanowy :smiley: Nawet nawet była siła robić te 200tki, wyszło ich w sumie 21 sztuk, troszkę dużo ^_^

3 razy:

2x800m tempem hm + 200m interwału
Przerwa 2.5 min
5x200m interwał/200m luz
Przerwa 2.5 min

Oby forma na pólmaraton sobie rosła, a Wam, wam jak najlepszego zdrówka :smiley:

Udanego tuptania w tym tygodniu :smiley:
\\o/

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

Pokaż więcej komentarzy (3)

Gruba ryba

w Sztafeta

25

33 923,04 + 7 + 7 + 7 + 10,5 = 33 954,54

Moja ostatnia biegowa cegielka we wrzesniu, chyba... :)

Osobistość1

Sporo potuptane, fajnie! :smiley:

Gruba ryba1

@pluszowy_zergling gonily mnie wezwania w garminie, odwaliłem swoje i teraz kilka dni regenerki;) dzięki;)

Pokaż więcej komentarzy (2)

Osobistość

w Sztafeta

24

33 485,55 + 13,87 + 5,04 + 9,06 = 33 513,52
Dzieńbobry Biegacze, Biegaczki i Tuptacze, Tuptaczki!

W tym tygodniu:

W czwartek wybieganko "na tętno", 9k w 45 minutek, starałem się idealnie szurać po suficie Z2, całkiem jestem zadowolony :smiley:
W sobotę parkrun "ale nie za motzno", starałem się do Z4 nie dobijać, by zostawić siły na dzisiejsze :smiley:
No i dziś, XVII B3K, poprawiłem swój czas z 79 minut w 2023 do 72 w tym roku ^^ Fajny progress #podobamisię, oby za rok było lepiej i niech połówka w październiku też pyknie zacnie ^^

Udanego Biegańska wam i zdrowia!
\\o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

Wklejam, statsy B3K, jak widać, przy podbiegach robiło się na serduszku Gorąco :smiley:

Osobistość3

Tutaj tak, specjalny tramwaj pod B3K z pod stadionu Reymana, ludziów jak mrówków, nie dało się wręcz wcisnąć O_o
No i przed startem z tłumu.