Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#biegajzhejto

Osobistość

w Sztafeta

44

7997,34 + 6,05 + 5,09 + 10,05 + 5,08 + 10,1 + 1,52 + 21,37 + 5,08 = 8061,68

Ostatnio coś ze zdrowiem nie najlepiej... Nie wiem czy to alergiczne czy wirusowe ale w nocy jest źle, a w dzień w miarę ok. W każdym bądź coś tam pobiegane było, a i papatonik siadł (fotka na zaporze Racibórz Dolny :).

Zdrówka życzę i dobrego rychłego weekendu!

Pokaż więcej komentarzy (2)

Kosmonauta

w Sztafeta

28

7 654,94 + 8,08 = 7 663,02

Dzisiaj było trochę ciężej niż zwykle. W połowie leśnej traski pojawiła się wycinka no i porozjeżdżali mi fajną drogę:confused: Ścieżka i tak nie należała do najłatwiejszych, bo ma pełno takich małych podbiegowych chopek, której potrafią hartować psychę na zmęczeniu xD Jakoś przebrnąłem i utrzymałem założone tempa, jestem zadowolony😎

Finalnie siadło 2km easy + 7x300m w tempie 03:54 na przerwie 120s easy i spokojny do końca.

dobrej niedzieli!


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Wirtuoz1

Bardzo ladnie pobiegane, gratki!
Chcialbym sprobowac wrzucac interwaly w srodek.

Jakos garmin Tobie z tym pomaga czy sam obliczasz czasowke?

Kosmonauta1

@paddyzab dzięki! Ja to robię ręcznie, tzn. włączam w garminie bieg -> interwały -> rozgrzewka i wyciszenie. Same interwały to dwa kliknięcia w ustawianiu jak mają być długie i ile powtórzeń. Startuję trening interwałów, rusza rozgrzewka, po tym jak przebiegnę swoją ustaloną rozgrzeweczkę klikam i odpalają się interwały i po skończeniu sam odpala wyciszenie. Nie wiem czy da się ustawić czas/kilometraż rozgrzewki/wyciszenia, żeby sam potem odpalił kolejny etap, dlatego ręcznie to kontroluję. Podsumowując na szybko można ustawić żeby interwały z przerwami cykały same, ale długość rozgrzeweczki i wyciszenia sam musisz kontrolować. Pewnie można zaplanować cały trening i wrzucić na zegarek, ale nie chciało by mi się z tym bawić przed każdym bieganiem xD

Pokaż więcej komentarzy (3)

Gruba ryba

w Sztafeta

31

7 435,33 + 6,50 + 15,00 + 12,00 = 7 468,83

Bieganie w deszczu jest fajne, ale nie k⁎⁎wa w marcu...

No i poprzednie 2 biegi z poczatku marca:)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Osobistość1

Widoki masz zachęcające :smiley:

Osobistość2

@nxo wrzucaj wrzucaj foty :grinning: Ja to się muszę ogarnąć z jakimś gołproł czy coś by znośne zdjęcia robić jak turlam, zwyczajnie jak wchodzi odpowiednie tętno to jakoś tak walka o życie na rowerku wygrywa z chęcią fotografowania :grinning: Może to z czasem się zmienia, pożyjemy, zobaczymy ^^

Pokaż więcej komentarzy (6)

Kosmonauta

w Sztafeta

26

6 956,13 + 10,08 = 6 966,21

Dzisiaj z rana biegało się super. Słoneczko, rześkie powietrze i chłodny wiaterek:heart_eyes:

Wleciało 3km easy + 7x200m w tempie 03:54 na przerwie 120s easy i spokojny do końca. Udało się dużo lepiej wycyrklować tempo w powtórzeniach, jestem prawie zadowolony😎

dobrej niedzieli!


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Gruba ryba

w Hydepark

28

Halo, słychać mnie? To siadać wygodnie, lecimy z podsumowaniem naszych sportowych aktywności z  w lutym;)

Stan grupy bez zmian, 62 osoby!

37 osób, czyli 60% grupy zarejestrowało w sumie 10 267,705 kroków, a najwięcej:

1. Tom Ash - 607,618
2. @scorp - 574,204
3. @wykopowybanita91 - 478,891

Tych 3 wariatów wykręciło w sumie ponad 16% wszystkich kroków!!

   29 (47%) osób przebiegło w sumie 2 450,3 km!! A na podium:

1. @scorp - 379.9 km
2. @enron - 280.2 km
3. Piotr - 216.5 km

Wybiegali oni 35% całości.

  skusił 21 użytkowników, czyli 24%, wspólnie pokonaliśmy 1 267,6 km!! Najwięcej:

1. Tom Ash - 318.8 km
2. @CapraCrepa - 139.2 km
3. @bacteria - 118,9 km

Co stanowi blisko 46% wyniku ogółu.

  17 (24%) śmiałków, łączny dystans: 4 678,8km, a najlepsi to:

1. Michał Czubkowski - 842.9 km
2. @Bombi  - 754.6 km
3. @Hodor - 612.8 km

Podium wykręciło 47% wszystkich zarejestrowanych przejażdżek.

  skusiło zaledwie 10% - 6 osób, ale razem przepłynęli 53,6km. Podium? Prosze bardzo:

1. @wonsz - 26,950 m
2. Kantorski Dariusz - 10,625 m
3. @pigachu - 4,775 m

We 3 pokonali w wodzie 79% wszystkich aktywności, z czego sam @wonsz ponad 50% ogółu, kosmos o_O

Wszystkim serdecznie gratuluję, zapraszam do kolejnych aktywności i rejestracji ich w naszej grupie, powodzenia;)
P.S. Wyzwania na marzec już aktywne.

Gruba ryba4

@nxo elegancko, gratki wszystkim i dziękuję za podsumowanie!

Specjalista0

@nxo a to są jakieś zapisy do tej grupy? Czy sumujesz/analizujesz wpisy z poszczególnych tagów?

Gruba ryba2

@radkie to są aktywności zarejestrowane w aplikacji garmin connect, mamy tam swoją grupę "hejto - sportowe świry" link też znajdziesz w opisie społeczności "sztafeta" tutaj na hejto, zapraszamy:)

Pokaż więcej komentarzy (4)

Fenomen

w Hydepark

19

Nienawidzę biegać, ale z racji zdrowotnych musiałem zacząć. Jak ktoś ma podobny problem - polecam film jak zacząć nienawidząc biegania. Nie znam typa (ma trochę subów) ale jego metoda w moim przypadku zadziałała. Nadal nienawidzę, ale biegam.

P.S. Tak biegam i o tym pie4#$&ę :smiley:  

https://www.youtube.com/watch?v=U3Gsf4kXuNE

Gruba ryba0

@argonauta mi pomoglo chodzenie na biezni bardzo dlugo, a pozniej czlowiek jakos tak naturalnie troche zaczynal biegac i po kilku miesiacach widzialam, ze mam lepsza wydolnosc i dluzej moge biec.

Osobistość0

Bardzo fajny filmik. Jako osoba, która coś tam biega, podpisuję się pod wszystkim rękami i nogami, szczególnie pod punktem 5. Dużo ludzi traktuje bieganie jak siłownię, że na każdym treningu trzeba się zajechać, żeby były efekty, a tak można sobie zrobić tylko krzywdę. Spokojne, regularne truchtanie i powolne zwiększanie dystansu pozwala odnaleźć w bieganiu to coś. No i zapraszam wszystkich na tag gdzie każdy kilometr się liczy 😁

Pokaż więcej komentarzy (4)

Osobistość

w Sztafeta

26

6 168,80 + 5,31 + 4,20 = 6 178,31

Dwa kolejne treningi poranne. Jeden w lesie drugi ,krótka rundka do ronda.3 dniowe przerwy między treningmai to jest to co się sprawdzi raczej. Czuć obciążone łydki jak zwykle no nic.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Osobistość

w Sztafeta

41

5992,08 + 5,09 + 5,20 + 13,02 + 5,13 + 12,09 + 6,13 + 5,49 = 6044,23

No i udało się załapać na Bieg Twardziela, jako otwarcie sezonu biegowego w tym roku w Raciborzu! Pogoda cudowna ale przez poprzednie 2 dni lało, więc błoto wysysało siły równie mocno co podbiegi. Za wcześnie rozpoczęty finisz spowodował rewolucje żołądka, na szczęście bez spektaklu dla widzów - spodziewałem się tego i miałem za sobą bardzo lekkie wczesne śniadanie... Po prostu musiałem zwolnić, co kosztowało mnie utratę 3 miejsc chwilę wcześniej uzyskanych szaleńczym tempem.
Szczególnie cieszy, że udało się moim ziomkom z drużyny Drengowie znad Górnej Odry zaliczyć udany debiut na zawodach biegowych :D

Miłego!

Osobistość4

Z zawodów i bez wyniku? Nieładnie 😅 u mnie w najbliższą niedzielę otwarcie sezonu, fajnie by było w końcu oficjalnie rozmienić dychę na 45min

Osobistość4

@Mjelon ups umknęło mi. Dystans niecałe 7 km (było trochę kluczenia przez błoto, więc można 7 uznać), czas 32:49, co dało 34/116. Najlepszy dzik wyrobił się czasie poniżej 24 minut - szacun!

Pokaż więcej komentarzy (4)

Kosmonauta

w Sztafeta

29

5 752,44 + 8,75 = 5 761,19

Ale ładna pogoda!
Dzisiaj wleciało 3km easy + 7x100m w tempie 03:35 na przerwie 120s easy i spokojny do końca. Wyszedł duży rozstrzał w tempie, docelowo ma być 03:50-03:55 ale dopiero się oswajam z szybszym bieganiem i jeszcze nie czuję tego tempa:innocent:

dobrej niedzieli!


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Pokaż więcej komentarzy (2)

Gruba ryba

w Sztafeta

30

5 390,23 + 5,10 + 5,10 + 5,00 + 5,10 + 5,20 = 5 415,73

Moje w lutym:)

Sorry, bo zapomnialem regularnie postowac, na szczęście biegać też, wiec nie będzie spamu z dystansami xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Pokaż więcej komentarzy (4)

Osobistość

w Sztafeta

31

5 372,27 + 6,24 = 5 378,51

Trening przed zmrokiem. 8-9 stopni nad zerem i można powiem szczerze latać w krótkich spodenkach. Na samą koszulkę się jeszcze nie zdecydowałem 😛 Do tego wiatrówka,bo chłodnawo jeszcze wietrznie. Tempo 5:30 właściwie przez cały dystans. Powoli wracam na właściwe tory,bo łydka dalej po tej przerwie odczuwalna. Oby nie ciągnęło jak kilka tygodni temu,więc rolowanko i rozciąganie łydy. Polecam ćwiczenie,które zapodał fizjo tzn. Przy problemie z łydkami,położyć stos 3 książek i opierając pięty na podłodze postawić przednią część stóp na wierzchu stosu. Następnie oprzeć się rękoma o ścianę/drabinkę i przytrzymać tak 10-15 sekund. Powtórzyć 2-3 razy. Można sobie to dodatkowo utrudnić kierując obie stopy do środka,wtedy rozciągamy inne partie mięśni.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Osobistość

w Sztafeta

51

5221,41 + 5,05 + 10,19 + 5,12 + 5,20 + 5,03 + 21,37 = 5273,37

Coś tam się uzbierało... A i papatonik jako "truskawka na torcie" zwieńczający weekend się przypałętał.

Udanego tygodnia!

Pokaż więcej komentarzy (5)