StepujacyBudowlaniecGruba ryba
50piorunówSzalunki z płyty wiórowej laminowanej #stepujacybudowlaniec
sz-nTwórca
Dołączył/a:
- 28 wpisów
- 73 komentarzy
- 2 obserwujących
LucorKoneser
1piorunówWygląda na to że wpadłem na lukę w ChatSonic (alternatywa chatGPT od openai) i mogę w wykorzystywać tenże chat do woli. Przynajmniej dopóki jestem zalogowany. Macie jakieś naglące zlecenia dla AI ? Mam godzinę czasu wolnego. Wygląda na to, że również historia przestala funkcjonowac, także raczej nie będzie możliwości wrócenia do poprzednich konwersacji.
Takie trochę #rozdajo
MikeleVonDonnerschossOsobistość0piorunów@Lucor jak będzie wyglądał ostatni dzień ludzkości?
sz-nTwórca
15piorunów@sz-n kawał spacerku 😉
sz-nTwórca1piorunów@enron no tyci, ale są tacy co ponad 30 latają co tydzień, i to na krótki rękaw.
nxoGruba ryba
18piorunów4182,4 + 5,2 + 5 + 5,1 + 10 = 4207,7
Jak zwykle caly tydzień w jednym poscie ｡◕‿◕｡ 4 treningi, w tym rekord na 5- 26 minut (tak wiem, na 3/4 z was nie robi to wrazenia, ale ja sie cieszę) ᕙ( • ‿ • )ᕗ
ZiomanAutorytet2piorunów@nxo 26 minut to ekstra czas, szybciej niż większość biegających!
nxoGruba ryba1piorunów@Zioman dzięki;) no może nie najgorszy, ale poniżej 25 minut bede ukontentowany, no ale powoli, poki co dalej lacze bieg z chodem:)
ZiomanAutorytet
15piorunów4038,83 + 11,16 = 4049,99
15 min rozgrzewka
[5 min tempem ~4:30/k
3 min recovery] x3
[30s tempem ~4:20/k
1 min recovery] x6
15 min schładzania
Dzisiaj był chyba najcięższy trening tygodnia - próg się znowu delikatnie ruszył 😛 Fajnie było jednak pocisnąć te 3 kilometry w równym tempie - wszystkie 4:27, jak w szwajcarskim zegareczku :grinning: Te 30 sekundowe zrywki nie wymęczyły tak bardzo, ale nie chciało mi się mocno cisnąć ostatniego. Piękna pogoda, słoneczko, aczkolwiek na początku było zimno a pod koniec człowiek żałował, że założył długasy dzisiaj 😛
ZiomanAutorytet2piorunów@sz-n dzięki! Czuję, że solidnie się przygotowuję na tą majową próbę :smiley:
scorpGruba ryba
24piorunów3985,18 + 1,02 + 10,02 = 3996,22
Rozgrzewka + interwały boże po 1km, z 3 minutami truchtu pomiędzy okrążeniami.
Okr. 1 - 3:26 /km
Okr. 2 - 3:36 /km
Okr. 3 - 3:29 /km
Okr. 4 - 3:28 /km
Okr. 5 - 3:30 /km
Okr. 6 - 3:28 /km
Trochę skiepściłem drugiego lapa, ale i tak nie ma tragedii. Piła w komentarzu.
sz-nTwórca3piorunów@scorp zostawiłeś mleko na gazie i trzeba było szybko wrócić?
scorpGruba ryba4piorunów@sz-n Musiałem szybko wracać do domu bo psiuńka tęskniła. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Nie miał kto jej głaskać. Ale sytuacja jest już opanowana, pic rel.
MjelonOsobistość
20piorunów3977,96 + 7,22 = 3985,18
Drugi dzień walki z grubolstwem, to się przywitam i podłączę pod #sztafeta , cześć!
scorpGruba ryba1piorunów@Mjelon Witamy, witamy! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ Z ciekawości, ile masz do zrzucenia?
MjelonOsobistość1piorunówsz-nTwórca
15piorunów
Ojciec_MateuszMocarz1piorunów@sz-n ło panie, nieźle. A co robiłeś, żeby biegać po 3:50? Ile razy w tygodniu biegałeś, po ile km, czy jakaś dieta do tego, jakieś inne sporty?
sz-nTwórca3piorunów@Ojciec_Mateusz 5 treningów w tygodniu, 2 "zwykłe" około 1h tlenowo, 1 akcent typu bieg ciągły 20min albo kilka powtórzeń po 5-6 minut ciągłego, 1 raz interwały albo podbiegi i 1 długi powolny po lesie (czasem zamiennie na szosę). Do tego rower do pracy. A dieta to taka, żeby nie wpierdalać śmieci.
sz-nTwórca
21piorunów3712,37 + 21,09 = 3733,46
Wczoraj dużo ciężkiej fizycznej pracy, to dzisiaj trasa nieco łatwiejsza z mniejszą ilością przewyższeń.
kalimerSum1piorunów@sz-n o przepraszam. Jestem teraz jak ten wujek co pyta "ze mną się nie napijesz" alkoholika
sz-nTwórca1piorunów@kalimer mam takiego wujka w realu i zawsze mu mówię, że nie piję żeby mi bebecha nie wyjebało jak jemu 😁😁
alicja_po_zlej_stronie_lustraOsobistość
26piorunów#szczecin #fotografia #walentynki
:anatomical_heart: 💕
@alicja_po_zlej_stronie_lustra
>W domach z betonu
>Nie ma wolnej miłości
>Są stosunki małżeńskie oraz akty nierządne
>Casanova tu u nas nie gości
alicja_po_zlej_stronie_lustraOsobistość1piorunów@FrytBajt2057 w Szczecinie dostep do morza jest dobrem naturalnym
mozgogrdyczkaWirtuoz
20piorunówscorpGruba ryba5piorunów@mozgogrdyczka Ja tam jestem pod wrażeniem silnego mentala. Nie mógłbym nie dokręcić XD
@mozgogrdyczka szacun, ja bym nie wytrzymał xD
enronGruba ryba
28piorunówNo to na zakończenie tygodnia ze #sztafeta spokojna późnoporanna połóweczka 😊
Zabrakło mi niecałych 3 km do 100 km w tygodniu 😢 Żeby człowiek wiedział, to by dokręcił 😉
Miłej niedzieli!
sz-nTwórca2piorunów@enron waść dopisz się, bo tu dziś 3k ma pęknąć.
scorpGruba ryba2piorunów@enron Widać że połóweczka obalona. 😁 Zgubiłeś równanie po drodze :stuck_out_tongue_winking_eye:
minaretFenomen
25piorunów2948,65 + 22,01 = 2 970,66
Miał być dłuższy bieg, a wyszedł pierwszy w życiu półmaraton. Na 4 km wpadłem w mały strumyk i przemoczyłem buta, przynajmniej wiem gdzie nie ma skrótu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Potem już szło całkiem ładnie. Jakoś w połowie szybki przystanek w żabce bo wybiegłem prawie na czczo z planami na krótszy bieg, więc uznałem że lepiej się doładować jakimś batonem. Oj ciężkie były następne dwa km. Ale potem słonko pokazało się zza chmur i świeciło mi prosto w twarz, więc humor gituwa ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
A rosołek jak smakował :pinched_fingers:
sz-nTwórca3piorunów@minaret dwa różne buty :heart_eyes:
minaretFenomen2piorunów@sz-n skarpetki w środku też XD
Szwester_MajesterWirtuoz
50piorunówJestem ciekaw, czy znajdą się tutaj jacyś Hejterzy, co podobnie do mnie mają wbity podświadomy obraz w głowie na wygląd i inne cechy swojej sypialni. Ja się jarałem strasznie od dziecka klimatem sypialni na poddaszach, w latach 90 miałem w klasie kolegę półturasa, który właśnie się przeprowadził i z mamą aklimatyzował w nowym mieście.
Jak się z czasem poznaliśmy i do niego wpadłem, to się okazało że ma swój prywatny pokój ze sporym tarasem na drugim poziomie mieszkania, w nowoczesnym jak na tamte lata bloku. Dziś mam z tego ubaw, ale k⁎⁎wa pamiętam jak dziś, ówczesny stan mojego umysłu...
Uznałem, że to za⁎⁎⁎⁎sta opcja móc zapewnić jako rodzic, takie warunki dla swojej Famili. Przypominam sobie, że do tego czasu myślałem iż każdy rówieśnik mieszkał jak ja w wielkiej płycie, kwestia różnic polegała na tym, ile rodzeństwa dzieliło jeden pokój, no i jedni miali 2 a drudzy 3 pokoje, kropka.
Kupę lat mi zajęła realizacja planu na życie i zakupu takiego właśnie lokum dla siebie, jestem pokoleniem przeciętnej polskiej biedoty lat 90. Mieszkanie dwupoziomowe najlepiej ponad 100m w centrum mojego miasta wojewodzkiego, koniecznie nowe budownictwo, te cechy zawsze drogo brzmiały w Polsce. W kolejnych wpisach, wyjaśnię pewnie jak na farcie mi się udało kupić takie bydle 130m za za⁎⁎⁎⁎ście uczciwą cenę, aktualnie ceny pojebało i sąsiadka z naprzeciwka, niedawno za ponad 900k puściła swoje 110m...choree.
Wybaczcie przydługi wstęp, do brzegu:
Sypialnia 25m, w całości od północnej strony dachu, latem jest to za⁎⁎⁎⁎sty atut, kosztem naturalnego światła z zewnątrz. Przycebuliłem chwilowo na multisplita i trzeba było mądrze dobrać stronę świata dla pomieszczenia sypialnego. Miałem potężne parcie na dwa tematy:
1. wielkie łóżko najlepiej 2x2m z porządnym materacem pod zniszczone plecy(5k taki komplet w BRW) niedużo, niemało ogólnie jakościowo jest ok.
2. jeśli podłoga w sypialni to wyłącznie wykładzina. Propsuje to każdemu, bosa gira się czuje jakby stąpała po gęstym mchu w lesie. Gwarancja że każda koleżanka, która Cię odwiedzi, doceni walory tego rozwiązania haha. Taka powiedzmy średnia półeczka cenowa wykładziny w Komfort jak u mnie, już robi robotę.
Kluczem jest niezbyt wysoki włos i dedykowany podkład z tego samego sklepu. Koszt wykładziny to jakieś 3k + 7 stówek na tłuściutkie podkłady 10mm, taśma dwustronna wzmacniana od Tesa robi robotę, ja robiłem dość gęsto i z 10 rolek na 25m poszło.
Kładłem po raz pierwszy i zdziwiłem się, że tak skąpo na YT z poradnikami. Poratowalem się wiedzą i doświadczeniem starego montera z Komfortu. Wykonanie tego solo, przyprawiło mi siwych włosów i wycisnęło fizycznie jak cytrynę. Wciąż polecam każdemu ale osobiście na długo się wyleczyłem z zapału do samodzielnego montażu.
Zapraszam do dyskusji i zachęcam do Waszych wrzutek rozwiązań sypialnianych. Miłej niedzieli, ładujcie baterie, bo za rogiem kolejny poniedziałek.
PanNiepoprawnyFanatyk0piorunów@Szwester_Majester nie chciałbym się przypierdalać, ale się przypierdolę - zabudowa okna na dole powinna być prostopadle do podłogi. Inaczej robi się wilgoć, grzyb i the last of us ( ͡° ͜ʖ ͡°)
poluttOsobistość0piorunów@PanNiepoprawny punkt rosy na szybach powstaje przez niedostateczną wymianę powietrza, niedogrzanie i zbyt dużo źródeł pary wodnej. Jeżeli już powstanie to po prostu nie będzie kapać na parapet a na podłogę (ewentualne panele dostaną po d⁎⁎ie). Taka zabudowa ma swoja zaletę - więcej światła dziennego w pomieszczeniu. I to sporo - picrel
sz-nTwórca
6piorunówNie chcę mu cisnąć publicznie na fb ale poziom żenady przy reklamowaniu tych nowych asicsów już zaczyna niszczyć powoli mój żenadometr.
Może i był swojego czasu wybitnym maratończykiem, ale czas powiedzieć dość.
W zasadzie to mam jeszcze jeden problem z tym panem. Spotykamy się czasem na ścieżkach i za każdym razem zwraca mi uparcie uwagę, żeby biegać z pięty. Na początku próbowałem to zrozumieć, teraz zwyczajnie ignoruję.
mozgogrdyczkaWirtuoz1piorunów@sz-n abstrahując do żenady i reklamowanie; ja nie wiem, co to za powód do chwalenia się, że jesteś niby pro elo a nie umiesz się powstrzymać jak się dobrze biegnie od nakurwiania zamiast realizowania planu - za każdym razem jak czytam takie pierdolenie od osób które są trenerami to w moich oczach ich autorytet topnieje - bo na pewno podopiecznych za takie coś by zjebali :smiley:
sz-nTwórca1piorunów@mozgogrdyczka jakiś czas temu tego pana "zaobserwowałem" na fb i tak sobie czasem czytam jego mądrości. Niestety chyba mu uderza mocno do głowy sodówa albo zwyczajnie nie umie dobrze z marketing. Było już:
- spuszczanie się na corosem (dosłownie spuszczanie się)
- wychwalanie asics - dosłownie każdy gadżecik
- przytulanie brzóz w lesie (serio)
- narzekanie, że nie opłaca się wznowić wydania jego książek
I wiele innych.
Generalnie pan Jerzy uważa się najwyraźniej za ważną osobistość i wielką gwiazdę, a tłum klakierów utwierdza go w tym przekonaniu. Niewątpliwie jego wyniki w maratonie imponują i zawodnikiem był naprawdę przyzwoitym. Ale jako trener moim zdaniem nie sprawdza się zupełnie.
TomdeXTytan
1piorunówTak sobie ostatnio jechałem i się zastanawiam co ludziom kieruje biegać z rana przy takim smogu? Nie ogarniam tego, jest ktoś kto tak robi i może mi po ludzku wytłumaczyć - DLACZEGO?
@mozgogrdyczka no tak, a jest badanie jaka jest różnica w bieganiu na bieżni w domu, a na dworze w smogu? To że jakaś aktywność jest lepsza od żadnej to nie trzeba do tego badań.
mozgogrdyczkaWirtuoz0piorunów@TomdeX jeśli nie masz w domu doskonałej wentylacji, wdychasz wilgotne pełne grzybów i mikrobów powietrze a dodatkowo zaciągasz się lotnymi związkami organicznymi pochodzącymi ze wszystkiego co cię otacza, od farby na ścianie przez meble aż po praktycznie każdy plastikowy przedmiot w twoim otoczeniu. Po prostu kwestia wyboru, czym się trujesz.
mulek10dKosmonauta
16piorunów2749,78 + 4,17 = 2 753,95
W najbliższym czasie spodziewajcie się przedziwnych tras wygibasów, ale wyskoczyła mi stronka, która pokazuje które ulice się przebiegło a które nie xD wandrer.earth jakby kto chciał
ZiomanAutorytet1piorunów@mulek10d ja mam coś podobnego w citystrides.com
mulek10dKosmonauta1piorunów@Zioman hm, zobaczę, porównam co będzie wygodniejsze
Nieuk0192Kompan
3piorunówWystawiłem na #olx xiaomi, po paru minutach dostałem SMS #picrel (mimo że opcja wysyłki wylaczona xD), teraz kolejny.
Da się gdzieś to zgłosić w olx, żeby coś z tym zrobili? Myślę, że nie brakuje ludzi, którzy się na to nabiorą...
@Nieuk0192 a co wg Ciebie mógłby zrobić OLX? Ktoś bierze Twój numer telefonu i wysyła SMS, można ukryć numer telefonu ale wtedy ograniczasz sobie szanse na sprzedaż. O takich oszustwach jest głośno a i tak cały czas się ktoś łapie i będzie łapał. To tak jak z oszustwami "na wnuczka" i podobnymi - trąbi się o tym od lat a i tak regularnie słychać, że znowu ktoś dał się oszukać, dla niektórych ludzi po prostu nie ma nadziei i dadzą się oszukać
sz-nTwórca1piorunów@Nieuk0192 Zgłoś incydent, to zablokują URL na DNS-ach:
https://www.sirt.pl/oszusci-na-olx-metody-kradziezy/
Oszustwa na OLX - Jak się ustrzec i jak zgłosić oszustwoKorzystając z serwisu ogłoszeniowego OLX należy zachowywać ostrożność. Internetowi oszuści w dalszym ciągu przeprowadzają ataki phishing, w których chcą ukraść środki z konta bankowego. Ataki wymierzone są w osoby sprzedające w serwisie. Jak nie dać się oszukać, dowiesz się z poniższego artykułu.PREBYTES Security Incident Response TeamrandallInspirator
23piorunów2661,44 + 16,30 = 2677,74
Tym razem się nie ociągałem i wyruszyłem sztywniutko o 6:37. Pogoda do biegania okazała się całkiem przyjemna. Z początku biegło się marnie, ale jak tylko pojawiło się słońce to człowiek od razu dostał zastrzyku energii. Dzisiaj postawiłem na trening aerobowy tempem 5:45 - 5:50min/km.
Jako ciekawostkę dodaję statystki dotyczące bilansu czasu kontaktu z podłożem. Dobre kilka lat temu podczas gry w badmintona skręciłem sobie kostkę w lewej nodze. Po wyleczeniu kontuzji zacząłem biegać, a kilka lat później dostałem w prezencie garminowy pas hrm run. Już podczas pierwszych treningów z pasem zauważyłem, że bilans wynosił średnio 48% lewa / 52% prawa noga, co świadczyło o tym, że bardziej lądowałem na prawej stopie. Oczywiście nie robiłem tego świadomie. Wygląda na to, że mózg miał zakodowane by jednak oszczędzać lewą nogę. Po mocniejszych treningach kończyło się tym, że prawa noga potrzebowała więcej czasu na regenerację. Zeszło mi około 2 lata by to naprawić i dzisiaj mogę chyba odtrąbić mój mały sukces bo od kilku treningów nie ma odchyłów większych niż +/- 0,2% ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
scorpGruba ryba4piorunów@randall Zawsze można sobie wypić na jedną nóżkę i cyk - kalibracja załatwiona ( ͡° ͜ʖ ͡°)
mkbiegaOsobistość
10piorunów2599,13
mkbiegaOsobistość1piorunów@sz-n skoczyłbym po bułki i by styknęło 😛