#dieta

Wayne Rooney...
#pilkanozna #sport #dieta

Po 2-3 latach jedzenia wylacznie miesa jego zona zaczela chorowac na raka jelita grubego.

Tutaj w filmie ladnie doktor wytlumaczyl, jedzenie miesa zwlaszcza przetworzonego zwieksza ryzyko. W innym filmie tlumaczyl on mechanizm jaki zachodzi pomiedzy miesem i sciankami jelita, w skrocie hemoglobina uszkadza owe scianki, a jezeli ktos je samo mieso, to czas ekspozycji tej hemoglobiny na scianki jelita zwieksza sie kilkukrotnie i ryzyko jest duzo duzo wieksze. Karniworzy nie maja dobrej perslaktyki jelit, co powoduje ze sraja rzadziej niz inni.

https://www.youtube.com/watch?v=ztjd5Fsn8RM

https://youtu.be/ZkrYeLy9xQM?si=ZceKB2cMAEwZ1_5k&t=264

#dieta #carnivore #weganizm #ciekawostki

Potrawka weganska!
240 g Czerwona fasolka, 240 g czarna fasolka, 200g sojowe "miesko" z aldi, 100 g kuskus pelnoziarnisty, 2 srednie cebulki dodane w polowie
Do tego:
2 lyzki flax seed
1 lyzka miodu
1 lyzka oleju sezamowego
1 lyzka oleju z orzechow wloskich
1 lyzka treriyaki sosu
1 lyzka sosu sojowego
Przyprawy: Graham masala, Curry, bazylia, wloskie herby, pieprz, kurkuma, ostra papryka

Dodaj wszystkie skladniki glowne naraz do cieplej wody, gotuj, potem dodaj przyprawy, a na koniec cebule na 5-8 minut i benc masz

Wszystko w jednym garze, zrobione w 20 minut. :innocent:
Ale za⁎⁎⁎⁎scie pachnie, smakuje tez super.
Fun fact: cala potrawka ma dokladnie takie makro jak na obrazkach, prawie wszystkie aminokwasy na full, 80+ gram. bialka. Jedzenia na 4 miski okolo. 200% blonnika.
Ze wzgledu na resistance starche w fasolkach, cala potrawka powinna miec okolo 1300 kalori zamiast 1400.

#dieta #jedzenie #weganizm

1745 kalorii w 6 godzinn, bo musialem odespac xD

Dzisiaj nie wegansko, schabowe, zimnioki, mizeria plus potrawka z wczoraj.
Do tego szklanka mleka owsianego z kakalkiem, a na koniec 2 pomarancze, japko i maliny. :flushed:
Deficyt kaloryczny pewnie wiekszy dzisiaj, bo w ogrodku robilem 4 godziny ponad, zjebany jestem max xD

#dieta #intermittentfasting

Chyba cronometer bede uzywal do liczenia macro, bo tamta polska aplikacja jest h⁎⁎a warta jezeli ktos mieszka w UK. xD
Jedno jest pewne: musze mniej zrec

1861 kalorii dzisiaj, nazarlem sie jak swinia.
Dzisiaj na wegansko.
Zrobilem sobie potrawke z ciecierzycy, fasolki czerwonej, groszku, kuskusu i tego "mieska" z soji z aldika. Do tego doprawilem to miodem, olejem sezamowym i orzechow wloskich. Zezarlem 2/3 tego
Po tym zezarlem mussli z kakalkiem i mlekiem owsianym
A na koniec 2 jabka, pomaraczne, manadarynke i maliny. 😛

Zjadlem to w 4 godziny z hakiem.
Jestem k⁎⁎wa uzalezniony od mleka owsianego, nie wiem co to jest, ale caly czas bym go pil xD

A i patrz na aminokwasy i co lyso ci, mam pelen komplet nawet na deficycie @e5aar :upside_down_face:

#dieta #intermittentfasting #weganizm

Dzisiaj w Aldiku kupilem sobie weganskie "miesko", do weganskiego "byle co" co ugotuje sobie. xD

Ciekawe jak smakuje.
Jest duzo tansze niz zwykle miecho, ktore kosztuje 2.59 za 500 g, a te 1.5 za 400g, dziwne bo weganskie zarcie zawsze drozsze bylo. :slightly_smiling_face:

Makro na 100 gram to 125 kalorii, 3.5g tluszczu, 5.4g blonnika, 16.8g bialka
Gitara, blonnik i bialko, sign me up

#dieta #uk #weganizm

1 dzien na "weganskiej" diecie na intermittent fastingu. :flushed:

Dzisiaj zrobilem tylko 1 posilek sobie + zjadlem miseczke zupki mamy bez miesa + paczke winogron.
1670 kalorii w 6 godzin okolo
Zupka koperkowa z ziemniaczkami, po niej zrobilem sobie taka potrawke.
Ugotowalem zielony makaronik z groszku, dodalem do niego czarnej fasolki i zmiazdzonego zielonego groszku (mushy peas) a zeby zagescic to dalem troche kuskusu pelnoziarnistego. Przyprawilem to porzadnie oczywiscie, plus troche terijaki sosu dodalem. Oprocz tego 400 gram winogron. :upside_down_face:
Wniosek jest taki, czulem sie non stop najedzony przez caly dzien, zero, null, zadnego glodu, non stop pelny jak gruba swinia. Meczylem ta potrawke chyba z 5 godzin bite, N I E da sie na takiej diecie przejesc kalorii, po prostu k⁎⁎wa nie. xD
Wyglada jak rzygi, ale smakowala fajnie. Zrobilem ja w ciagu 20 minut moze krocej, latwo szybko i w jednym garnku.
Ilosc bialka i blonnika ponad norme, easy, z tego wyszly 3.5 michy takie jak na zdjeciu.

Na weganskiej mozna latwo schudnac z mojej perspektywy. Gdybym nie zjadl zupki to byloby chyba 1400 kalorii i nawet bym nie zauwazyl, moze dodalbym jabko czy dwa max. Nie trzeba sie glodzic, starche weganskie i ilosc blonnika sprawia ze zjecie malo kalorii, dostarczycie spora ilosc bialka, dzieki czemu jeszcze szybciej schudniecie. :slightly_smiling_face:

Jutro zrobie to samo, tylko z innym macronem

#weganizm #intermittentfasting #dieta

Od jutra sprobuje przez tydzien jest po wegansku. :flushed:

W tym tygodniu cos tam probowalem roznych form bialka roslinnego, fasolki, groch, zboza, itp i jak sie przyprawi to jest fajne. Wiecej bialka w formie roslin, wiecej blonnika, waga powinna spadac jeszcze szybciej.
W jednym badaniu naukowym, porownywali intermittent fasting z zwiekszona iloscia bialka z ludzmi na normalnym deficycie, i te pierwsza grupa stracila o 50% wiecej tkanki tluszczowej niz na normalnej diecie.
W innych badaniach naukowych ludzie na weganskiej diecie chudneli tak sami z siebie bez jakichkolwiek zalecen odnosnie restrykcji kalorycznej, gdzie wszystkozercy z wagi nie spadali wgl.

Zamierzam wiec polaczyc oba te rzeczy w jedno. :slightly_smiling_face:
Ciekawe co z tego wyjdzie.
Juz teraz widze, ze wyjdzie mnie to taniej niz mieso tak swoja droga, bo rozne rzeczy takie bialkowo-roslinne sa tansze.

#dieta #intermittentfasting

A takie zwykle na szybko.

200g kuru
100g ryzego
150g ogorken

Makrosy
619 kcal
B 50
W 82
T 11

#hejtokoksy #jedzenie #dieta

Ale bomba informacyjna o dietach, jak bedzie mi sie chcialo to wam potem to streszcze 😛

https://www.youtube.com/watch?v=eAp5l9iu6EI

#dieta #keto #weganizm

Dzisiaj sie dowiedzialem, ze jest takie cos jak "keto weganizm" ... jak to wgl mozliwe?
Tzn wiem jak, ale to przeciez czysta glupota.
Zeby zjesc 2000 kcal takim sposobem, to trzeba szklankami lac olej na mala ilosc warzyw by zyskac te kalorie, bo warzywa maja to do siebie ze w wiekszosci albo nawet i w 90% to weglowodany. :face_with_rolling_eyes:

Keto to powiedzmy 50 gram wegli, to daje 1200 gram pomidorow, 200 kcal, do nich trzeba dolac szklane oleju, przeciez to glupota na maxa xD
Albo 280 gram ziemniakow i 200 ml oleju, LOL one by w olejku plywaly, zupa olejowa

#dieta #keto

Dzisiaj 1140 kcal, byla rybka w panierce, ziemniaczki, troche ogorkow, mussli z kakalkiem, 3 japka male, pomarancza i banan. Zjedzone w 2 godziny dokladnie. Malo bialka, ale spokojnie jutro nadrobie je, mam plan na posilek skladajacy sie z makaronu z groszka i fasolke z serem. :flushed:

Przez 4 dni nie trzymalem zadnej diety, jadlem jak chcialem, wczesniej bylem na malym deficycie kalorycznym i dlugim okienku zywieniowym, ale od dzisiaj jade na ostro i przygotowuje sobie jedzenie od razu, probujac je zjesc w 2 godziny maksymalnie. 😛
Nie pamietam co wtedy jadlem, nic spektakularnego.

Moje spostrzezenia odnosnie normalnego jedzenia przez te 4 dni i jedzeniu co sie chce?
Dla mnie, osoby ktora od grudnia stosuje intermittent fasting to bylo okropienstwo xD
Caly cos mi sie chcialo zrec, zjadlem cos, to lakomy bylem na jeszcze cos i jeszcze cos, przypomnialo mi sie wrecz dlaczego utylem jak swinia, wlasnie przez takie napychanie sie.
Najgorzej bylo jesc slodycze i ciasta, pelno cukru, autentycznie zle sie czulem po ich zjedzeniu, mdlilo mnie od slodyczy, a od tej ilosci cukru czulem sie naelektryzowany jak bateria. Nigdy wiecej nie bede tego syfu jesc, matko boska nic dziwnego dlaczego ludzie czuja sie zle i tyja z tym przetworzonym swinstwem.

#dieta #intermittentfasting

Umiejętność przyznania się do porażki to też ważna w życiu rzecz, co nie ( ͡° ͜ʖ ͡°)?

Na wykresie nie ma wagi sprzed 2017, ale dobiłam wtedy do trzech cyfr (>100kg).

Także tego, czas spojrzeć prawdzie w oczy. Witam z powrotem w gronie grubasów i mam nadzieje, ze zbyt długo tu nie zagoszczę.

#dieta

Ciekawe, popularny suplement na stawy moze miec pozytywny efekt tez na skore.
Moze:

* Zmniejszac stany zapalne
* zwiekszac produkcje kwasu hyaluronowego
* zmniejszac produkcje melaniny
* pomagac nawadniac skore

https://www.youtube.com/watch?v=8KSfNzPpW18

#dieta #kosmetyki #ciekawostki

Niezly oszust z tego emisariusza weganizmu.
Kobieta w wiek 60 paru lat dostala 4 z rzedu udaru w ciagu ostatnich 10 lat, to nie byl skutek jej diety miesozernej, bo stosowala ja raptem 3 miesiace, a wczesciej jadla normalnie. Po kolejnym udarze przeszla na weganizm, bo tak jej doktor zalecil. Powod dlaczego dostaje udarow to wada serca od dziecka, a ostatni udar miala poniewaz leciala samolotem przez bite 6 godzin i powstal jej blood cloth.
Co wedlug weganina bylo przyczyna?
Jedzenie miesa przez 3 miesiace i koniec kropka, nawet slowa nie powiedzial o faktycznym powodzie udaru. xdd
Pomijam juz fakt, ze rozwoj chorob serca to dlugoletni proces, a nie ze najecie sie swini i juz padniecie.
Manipulacja byle sobie wytlumaczyc swiat xD
https://m.youtube.com/watch?v=ejEDGXTEL4U&t=230s&pp=2AHmAZACAcoFEFZlZ2FuIG1pYyBzdHJva2U%3D

#dieta

Hmmmmm :thinking_face:
Sporo rzeczy poprawia jak na taki niewielki dodatek do diety.

https://www.youtube.com/watch?v=A_ANabNnPts&lc=UgyM4eWTaZZt39Kgbit4AaABAg

#dieta #kosmetyki

4300 kcal w ciągu dnia, ponad 700g węgli... czy można? Ależ można, jeśli zasuwa się tyle, co Dominik Tabor. Oto jego jednodniowy jadłospis z obozu treningowego :smiley:

https://www.youtube.com/watch?v=oso6-Ap8jYk

#bieganie #dieta #zywienie #biegigorskie

Oo dawno nie pisalem wpisu co zarlem, ale zwyczajnie nie mialem czasu.
Ostatnie trzy dni:
1400 kcal w 2.5 godziny okolo
Obiad: mielone z ziemniakami i buraczkami, do tego mussli bez dodatku cukru, a na koniec maliny, borowki, japka i mandarynka :flushed:

Wczoraj 1250 w 2 godziny
Zupka jarzynowa z chlebkiem bozym brazowym, sardynku w oleju, pomarancza, maliny i 2 japka.

Dzisiaj 1570 kcal w 3.5 godziny
Burito z obiadu zrobilem, fasolka, kurczak z warzywami, odchudzonym serkiem i ziemniaczkami, 3 takie wyszly mi, do tego malutkie mussli, 2 japka, 2 kiwi i banan. :upside_down_face:

Takie se te trzy dni, najedzony mocno, ale troche czuc ten deficyt. Musze wykombinowac jak zjesc wiecej bialka, albo ta apka nie wlicza dokladnie. Ciesze ze przynajmniej blonnik jest wysoko, cholesterol tez nisko.

#dieta #intermittentfasting

Ale się nawpierdzielałem, i to tak jak lubię, same jarzyny i kefir. Kolacji już chyba nie będzie, może piwo, więc dziś deficyt kaloryczny elegancki żeby odrobić sernikczek z weekendu 😀
#dieta #jedzenie #jedzzhejto

Ale sie nawpie... pszalem fest pekne zaraz i wybuchne 😅

1270 kcal dzisiaj w 3.5 godziny
Zrobilem z mamom dzisiaj bigos taki chudy, na chudym miesku, kapusta, kiszona i troche przecieru i tyle, wyszlo ze to kalorii malo co ma. Zezarlem 3 miski tego, do tego 3 chlebki brazowe z maslem, do tego platki z mlekiem, a na koniec miske winogron i 2 mandarynki. Tak sie napchalem, a tylko tyle kalorii zjadlem, masakra jakas, chyba jeszcze nigdy sie taka iloscia kalorii nie zapchalem. 😛
Winogron nie dojadlem, bo bylo ich 400g zostawilem na jutro czesc.
Bigos prosto sie robi, u nas w rodzinie to glownie kapucha i mieso chude. Przepis mniej wiecej taki:
Pokroj miecho, wrzuc do gara, gotuj, przypraw zielem, sola i lisciem laurowym, zbeirz szumy, dodaj kapuste kiszona, potem mloda pokrojona kapuste, dodaj kostke rosolowa, przecier, kucharek, pieprz i bum jest. Zero oleju.

#dieta #intermittentfasting