ModnarMocarz

SR-71 Blackbird. Samolot z 1964 roku, którego do dziś właściwie nie zastąpiono

Są takie maszyny, które nawet po kilkudziesięciu latach wyglądają nowocześnie. SR-71 Blackbird jest chyba najlepszym przykładem. Pierwszy lot odbył w 1964 roku, a mimo to nadal wygląda jak coś, co dopiero ma wejść do służby.

To nie był jednak przypadek, że wyglądał tak dziwnie. W SR-71 praktycznie wszystko podporządkowano jednemu celowi: miał latać tak wysoko i tak szybko, żeby przeciwnik miał bardzo mało czasu na reakcję. I przez większą część swojej kariery ta koncepcja naprawdę działała.

Blackbird był samolotem rozpoznawczym. Nie woził bomb, nie miał działka, nie miał też uzbrojenia do samoobrony w klasycznym rozumieniu. Jego główną bronią była prędkość.

Przy normalnym locie operacyjnym SR-71 przekraczał Mach 3. To ponad 3 tysiące kilometrów na godzinę. Oficjalny rekord ustanowiony w 1976 roku wynosił około 3530 km/h. Do tego samolot latał na wysokościach rzędu 24-26 kilometrów, czyli znacznie wyżej niż zwykłe samoloty pasażerskie i większość myśliwców.

To właśnie tutaj zaczynają się najciekawsze rzeczy, bo przy takich parametrach lotu problemy robią się zupełnie inne niż w zwykłym samolocie.

Przy Mach 3 kadłub nagrzewał się do temperatur liczonych w setkach stopni Celsjusza. Aluminium, które było wtedy podstawowym materiałem lotniczym, nie nadawało się do tego zadania, dlatego duża część konstrukcji SR-71 była wykonana z tytanu.

Sama budowa samolotu była przez to ogromnym problemem technologicznym. Tytan jest lekki, odporny na temperaturę i bardzo wytrzymały, ale trudniej się go obrabia. W latach 60. jego użycie na taką skalę było czymś wyjątkowym.

Do tego dochodzi jedna z najlepszych historii związanych z Blackbirdem. Stany Zjednoczone nie miały wtedy wystarczającego dostępu do odpowiedniej ilości tytanu, więc część materiału kupowano przez pośredników między innymi ze Związku Radzieckiego.

Czyli w pewnym uproszczeniu ZSRR sprzedawał Amerykanom materiał do budowy samolotu szpiegowskiego, który później miał obserwować ZSRR.

Zimna wojna w pigułce.

Temperatura podczas lotu była tak wysoka, że konstrukcja samolotu fizycznie się rozszerzała. Poszczególne elementy musiały mieć odpowiednie luzy, bo dopiero po nagrzaniu wszystko osiągało właściwe wymiary.

Przez to SR-71 na ziemi nie był idealnie szczelny i zdarzały się wycieki paliwa. Nie był to efekt fuszerki ani źle zaprojektowanych zbiorników. Samolot był po prostu zaprojektowany przede wszystkim do lotu z prędkością około Mach 3, a nie do stania na płycie lotniska.

Samo paliwo też było nietypowe. Stosowano JP-7, które miało bardzo wysoką temperaturę zapłonu. Było to konieczne ze względu na temperatury panujące w samolocie. Paliwo pełniło przy okazji rolę elementu systemu chłodzenia i odbierało ciepło z różnych podzespołów.

Silniki Pratt & Whitney J58 były osobną historią. Przy bardzo dużych prędkościach ogromną część pracy wykonywał cały układ dolotowy, a nie tylko sam silnik w klasycznym sensie. Powietrze wpadające do maszyny trzeba było odpowiednio spowolnić i skompresować, zanim trafiło dalej. Charakterystyczne stożki wlotowe przesuwały się w zależności od prędkości, żeby utrzymać odpowiednie warunki pracy.

Najbardziej znany aspekt jego służby dotyczy jednak reakcji na pociski przeciwlotnicze.

W dużym uproszczeniu wyglądało to tak: radar wykrywał samolot, przeciwnik odpalał pocisk, załoga dostawała ostrzeżenie, a jednym ze sposobów ucieczki było zwiększenie prędkości.

Brzmi jak żart, ale dokładnie na tym polegała przewaga Blackbirda. Leciał tak wysoko i tak szybko, że okno czasowe na skuteczne przechwycenie było bardzo małe. Pocisk musiał znaleźć się w odpowiednim miejscu, w odpowiednim czasie i jeszcze mieć wystarczająco dużo energii, żeby dogonić cel.

Przeciwko SR-71 odpalano bardzo dużo pocisków przeciwlotniczych. Żaden Blackbird nie został zestrzelony w walce.

Samoloty były tracone w wypadkach, bo przy tak ekstremalnych parametrach lotu margines błędu był mały, ale przeciwnikowi nigdy nie udało się strącić SR-71 podczas misji bojowej.

Warunki pracy załogi też bardziej przypominały lot kosmiczny niż zwykłe lotnictwo. Na wysokości ponad 20 kilometrów samo podawanie tlenu przez maskę nie wystarcza. Piloci i operatorzy systemów używali pełnych kombinezonów ciśnieniowych podobnych do tych stosowanych przez astronautów.

W przypadku dekompresji kabiny na takiej wysokości człowiek bardzo szybko traci możliwość normalnego funkcjonowania. Dlatego wyposażenie załogi SR-71 było tak rozbudowane.

Blackbird ustanowił również rekordy, które do dziś robią wrażenie. W 1976 roku osiągnął oficjalnie ponad 2193 mile na godzinę, czyli około 3530 km/h. Jeden z lotów z Los Angeles do Waszyngtonu trwał nieco ponad godzinę.

I teraz chyba najciekawsza rzecz.

Od pierwszego lotu SR-71 minęło ponad 60 lat. W tym czasie powstały nowoczesne samoloty stealth, drony, satelity rozpoznawcze, zaawansowane systemy radarowe, GPS, internet i cała masa technologii, które w latach 60. wyglądałyby jak science fiction.

A mimo to nie pojawił się normalny, operacyjny następca SR-71, który robiłby dokładnie to samo, tylko szybciej i wyżej.

Nie dlatego, że obecnie nikt nie potrafiłby zbudować takiej maszyny. Zmienił się przede wszystkim sposób prowadzenia rozpoznania. Dużą część zadań przejęły satelity, drony i systemy elektroniczne. Utrzymywanie bardzo drogiej floty samolotów latających Mach 3 przestało mieć taki sens jak w czasach zimnej wojny.

Dlatego SR-71 nie tyle został zastąpiony lepszym samolotem, co cały jego sposób wykonywania misji przestał być potrzebny.

I właśnie dlatego Blackbird nadal robi takie wrażenie.

Nie był projektem typu "zróbmy samolot o 20 procent szybszy od poprzedniego". To była maszyna zbudowana praktycznie od podstaw wokół bardzo konkretnego wymagania: ma latać ekstremalnie wysoko, ekstremalnie szybko i przeżyć tam, gdzie przeciwnik będzie próbował ją zestrzelić.

W wielu miejscach konstruktorzy musieli wymyślać rozwiązania, których wcześniej po prostu nie było.

Czy SR-71 jest najlepszym samolotem w historii? Pewnie zależy, kogo zapytać. Wright Flyer był ważniejszy historycznie, Boeing 747 miał większy wpływ na transport lotniczy, Concorde był bardziej niezwykły z punktu widzenia pasażerów, a wiele myśliwców miało większe znaczenie militarne.

Ale jeśli pytanie brzmi, jaki samolot najlepiej pokazuje, co się dzieje, kiedy inżynierowie dostają ogromny budżet, ekstremalnie trudne wymagania i możliwość przesunięcia granic technologii, SR-71 jest bardzo mocnym kandydatem.

Najlepsze jest chyba to, że powstał w latach 60., wygląda jak samolot z przyszłości i nadal trzyma rekordy.

No i miał jedną z najlepszych koncepcji obrony w historii lotnictwa:

Wystrzelili do ciebie rakietę? Leć szybciej.

#lotnictwo #technologia #historia #ciekawostki #militaria

#swiniobicie #bębensmalcu

Smalec: 85.5 kg

Bebzon 96 cm

Troszkę dogadzania na koniec wakacji i od razu delikatne wahnięcie w górę? Czy żałuję? Nie. Waga to tylko liczba, a pyszności były spożyte w miłych okolicznościach.

bęben: 91 cm

smalec: 84,4 kg

Zgłaszam się do rundy drugiej. Tylko który tag będzie właściwy - #bębensmalcu czy #bebensmalcu ?

#swiniobicie

31 226,75 + 3,09 = 31 229,84

Może biegnę wolno ale za to tempo mam jakbym biegł szybko 😅😂😂😂😂

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Skończmy ten dzień. Nie wiem czemu ale wypompowany jestem z energii.

Jutro będzie lepiej.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 3 650 kcal

* Spalone: 3 650 kcal

* Kroki: 20 700

* Bieg: 10.2 km

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Chciałbym jeszcze przed wyjazdem jakiś biwak zrobić i może zabiorę najmłodszego w sobotę. Zobaczymy jak przetrzyma namiot ze starym.

Ogólnie mam niedosyt z bieganiem dzisiaj ale niestety trzeba gnić z dziećmi teraz a jak zasną to i tak trzeba siedzieć.

#adelbertthemighty

31 107,11 + 1,38 = 31 108,49

Może dystans niewielki ale za to kiepskie tempo XDXDXD

Rano trening na siłce, powrót po kilku miesiącach. Na dodatek wielki sukces na #swiniobicie tak mnie podniecił, że był tylko jeden sposób żeby dać ujście tym ogromnym emocjom…. poszedłem potruchtać. Było za⁎⁎⁎⁎scie, pobiłem swój rekord szybkości! I am speed! XDXDXDDDD

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

375 746 + 3 + 4 + 20 = 375 773

Opony wymienione, obcisłe ciuchy kupione, można pedałować

#rowerowyrownik #rower

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

:pig: WIELKIE PODSUMOWANIE ŚWINIOBICIA :pig:

No dobra moi drodzy, czas dokonać ostatecznego #swiniobicie. Przycisnęliście na koniec i średnio jako całość udało nam się zakończyć zmagania lżejszymi o 1.37 kg i węższymi o 1.91 cm. Dobra robota!

Niestety nie udało się wyłonić jednego jedynego zwycięzcy, ponieważ najwyższy stopień podium zajęło dwóch użytkowników :smiley:

Oto przed wami pierwsza trójka klasyfikacji ogólnej:

Miejsce I: @Modnar ex-aequo z @ruhypnol
Miejsce III: @BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta

Jeśli chodzi o ranking strat na bebzonie, mamy tutaj tych samych użytkowników, ale sytuacja jest rozstrzygnięta:

Miejsce I: @ruhypnol (101 cm -> 95 cm; -5.94%)
Miejsce II: @Modnar (120 cm -> 113 cm; -5.83%)
Miejsce III: @BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta (77 cm -> 73 cm; -5.19%)

W przypadku utraty wagi, na trzecie miejsce podium wskakuje już kto inny oraz mamy mijankę w czubie tabeli:
Miejsce I: @Modnar (106.2 kg -> 102 kg; -3.95%)
Miejsce II: @ruhypnol (88.6kg -> 85.3 kg; -3.72%)
Miejsce III: @wonsz (112 kg -> 108 kg; -3.57%)

W klasyfikacji drużynowej zwycięża Drużyna 5 "Świnie Boriego" jednocześnie wygrywając w obu z kategorii cząstkowych (średnio -2.50% na wadze oraz -4.01 na obwodzie bebzona).

Serdeczne gratulacje dla zwycięzców i dla wszystkich biorących udział! Było super i w pewnym momencie już nawet nie musiałem patrzeć na nick, tylko po avatarze wiedziałem, który to wiersz w excelu xD

Drużyna 1 "Masa Krytyczna"

@dziad_saksonski — 138kg → 136kg (-1,45%), 120cm → 119cm (-0,83%)
@Trypsyna — 57,4kg → 57kg (-0,70%), 73cm → 70cm (-4,11%)
@Mycha — 96,6kg → brak (brak pomiaru), 103cm → brak (brak pomiaru)
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta — 76,5kg → 74kg (-3,27%), 77cm → 73cm (-5,19%)
@Papa_gregorio — 100,6kg → 100,9kg (+0,30%), 101cm → 101cm (0,00%)
@Felonious_Gru — 145kg → 143,5kg (-1,03%), 134cm → 135cm (+0,75%)

Drużyna 2 "Świniarnia"

@hatti-vatti — 72,1kg → 71,4kg (-0,97%), 95cm → 92cm (-3,16%)
@Hoszin — 110kg → 109kg (-0,91%), 120cm → 120cm (0,00%)
@cweliat — 105,8kg → 106,15kg (+0,33%), 110cm → 109cm (-0,91%)
@Loginus07 — 85,9kg → 84kg (-2,21%), 100cm → 97cm (-3,00%)
@pszemek — 88,5kg → 86,2kg (-2,60%), 105cm → 101cm (-3,81%)
@scorp — 77,1kg → 76,8kg (-0,39%), 83cm → 83cm (0,00%)

Drużyna 3

@Aramil — 121kg → 121,3kg (+0,25%), 118cm → 117cm (-0,85%)
@vrkr — 105,5kg → 104,5kg (-0,95%), 106cm → 103cm (-2,83%)
@Bjordhallen — 83,4kg → 83,3kg (-0,12%), 96cm → 94cm (-2,08%)
@LesnyZenek — 95,4kg → 94kg (-1,47%), 103cm → 103cm (0,00%)
@Zielczan — 86,9kg → 86,3kg (-0,69%), 107cm → 106cm (-0,93%)
@suseu — 98,4kg → 99,3kg (+0,91%), 112cm → 113cm (+0,89%)

Drużyna 4 "Poszukiwacze Zaginionej Skwarki"

@Kmanitu — 66kg → 64,5kg (-2,27%), 80cm → 77cm (-3,75%)
@DuckDuckDog — 99,6kg → 98,6kg (-1,00%), 112cm → 110cm (-1,79%)
@HmmJakiWybracNick — 101,4kg → 100,1kg (-1,28%), 107cm → 103cm (-3,74%)
@Kronos — 100,1kg → 100,6kg (+0,50%), 106cm → 108cm (+1,89%)
@kris — 103kg → 102kg (-0,97%), 101cm → 99cm (-1,98%)
@Bujnik — 135,3kg → 136,4kg (+0,81%), 129cm → 127cm (-1,55%)

Drużyna 5 "Świnie Boriego"

@ruhypnol — 88,6kg → 85,3kg (-3,72%), 101cm → 95cm (-5,94%)
@Modnar — 106,2kg → 102kg (-3,95%), 120cm → 113cm (-5,83%)
@maaRcel — 87,6kg → 84,6kg (-3,42%), 100cm → 96cm (-4,00%)
@bori — 85,1kg → 85,7kg (+0,71%), 93cm → 91cm (-2,15%)
@Tomekku — 86,6kg → 84,8kg (-2,08%), 94cm → 92cm (-2,13%)

Drużyna 6

@boogie — 78,9kg → 78,5kg (-0,51%), 92cm → 90cm (-2,17%)
@Gilgamesh — 85,2kg → 85,1kg (-0,12%), 97cm → 97cm (0,00%)
@Jelen — 86,6kg → 86,4kg (-0,23%), 97cm → 97cm (0,00%)
@Dr_Melfi — 106,4kg → brak (brak pomiaru), brak → brak (brak pomiaru początkowego)
@wonsz — 112kg → 108kg (-3,57%), 105cm → 102cm (-2,86%)

#swiniobicie

Wyniki z 22-29.08, w nawiasach zmiana od poprzedniego tygodnia.

Waga 102,0 kg (-0,5 kg)

Bebzon: 113 (-2 cm)

Dodatkowo:

Ciśnienie: 135/78 (było 126/73)

Kroki: średnio na dzień 14472 (było 16913)

Kalorie: 2719 (było 2161) W tym tygodniu słabo trzymałem michę. Ale wiem co zrobiłem źle więc wnioski wyciągnięte i wiem jak działać w następnym tygodniu.

Zjedzony twaróg (suma): 1626g (było 1626g) Właśnie się zorientowałem, że nie jadłem twarogu w tym tygodniu. 🫪

Ranga na hejto: Inspirator (bez zmian)

Podsumowując te ostatnie cztery tygodnie to mogę powiedzieć, że jest super. Czuję się lepiej, mam nowe cele związane ze zdrowiem, a wcześniej tego nie było.

Wyniki pomiarów też są super.

Dziękuję @cweliat za stworzenie akcji #swiniobicie. Pomiary i aktywność na tagu dodatkowo mnie motywują. Mam nadzieję, że świniobicie będzie kontynuowane. Od razu zapisuję się do kolejnych edycji. :saluting_face:

Dziękuję wszystkim za wsparcie i motywację.

Szczególne podziękowania dla: @cweliat , @bori , @AdelbertVonBimberstein , @wonsz , @hatti-vatti

Oraz całej drużyny #swinieboriego

Czołem tuczniki!

Chrum, chrum, hurra!

:pig_nose::pig_nose::pig_nose::pig_nose::pig_nose:

Waga: 85,8 kg -> 83,9 kg (-1,9 kg)

Obwód brzucha: 92 cm -> 90 cm (-2 cm)

Byłem wczoraj u fryzjera i od razu widać efekty.

Od początku zabawy:

Waga: 85,1 kg -> 83,9 kg (-1,2 kg)

Obwód brzucha: 93 cm -> 90 cm (-3 cm)

#chudnijzhejto #swiniobicie #23kilogramyboriegomniej

30 320,51 + 3,00 = 30 323,51

Testowy bieg. Przebiegłem 3 km w tempie 7:22. Nowe buty i zegarek. Więcej sprzętu niż talentu. 😅

Zupełnie przyjemne człapanie. Zobaczymy czy odezwie się kolano.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Co wybrac xd
#polityka

302 598,25 - 6,34 = 302 591,91

Jest ciężko… doskwiera złamany palec, obciera but i na dodatek pierwszy raz w życiu mam problem z hemoroidami. 🫢😩

Nie poddawajcie się jeśli prowadzicie wewnętrzną walkę. Każdy z czymś walczy. Trzymam za Ciebie kciuki!

#ksiezycowyspacer

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Pora na przedostatnie podsumowanie #swiniobicie, tradycyjnie już z małą obsuwą. Naprawdę "niezła" robota jako całość: średnia waga +2.53kg a średni obwód bebzona +1.97cm od ostatniego pomiaru xD Wagowo już przebiliśmy stan wyjściowy, a do osiągnięcia wyjściowego obwodu bebzona brakuje, żebyście sobie jeszcze popuścili o 0.04cm :grinning:

Statuetki Tuczników Pociągowych otrzymują za tydzień nr 3:

* @Dr_Melfi za -6.02% względem wagi wyjściowej (druga nagroda z rzędu!)

* @ruhypnol za -5.94% względem wyjściowego obwodu bebzona

Gratulacje!

Świnie Boriego nadal trzymają żółty kaftan lidera w rywalizacji drużynowej, brawo :smiley:

A teraz czas na kotwice :anchor:

Złote Kotwice w tym tygodniu otrzymują:

* @suseu +1.42% na wadze i +0.89% w bebzonie

* @kris +0.97% na wadze i +0.99% w bebzonie

A że do nagrody Platynowej Kotwicy liczymy sumę przyrostów, to nie zmienia ona swojego właściciela z zeszłego tygodnia i nadal jest to @suseu - winszuję i jestem wdzięczny swojemu bebzonowi, że jest tak nieplastyczny.

Nie dostałem pomiarów od: @Mycha, @pszemek, @Jelen, @boogie, @Kmanitu. Mam nadzieję, że ostatni pomiar w konkursie dodacie, żeby zakończyć zabawę bez niedosytu :smiley:

Dedlajn na ostatni pomiar będzie do 31 sierpnia, czyli równy miesiąc od startu.

Drużyna 1 "Masa Krytyczna"

@dziad_saksonski — 138kg → 138,6kg (+0,43%), 120cm → 120cm (0,00%)
@Trypsyna — 57,4kg → 57,3kg (-0,17%), 73cm → 71cm (-2,74%)
@Mycha — 96,6kg → brak (brak pomiaru), 103cm → brak (brak pomiaru)
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta — 76,5kg → 74,5kg (-2,61%), 77cm → 75,2cm (-2,34%)
@Papa_gregorio — 100,6kg → 101,3kg (+0,70%), 101cm → 101cm (0,00%)
@Felonious_Gru — 145kg → 143kg (-1,38%), 134cm → 135cm (+0,75%)

Drużyna 2 "Świniarnia"

@hatti-vatti — 72,1kg → 71,4kg (-0,97%), 95cm → 92cm (-3,16%)
@Hoszin — 110kg → 109kg (-0,91%), 120cm → 118cm (-1,67%)
@cweliat — 105,8kg → 107,55kg (+1,65%), 110cm → 110cm (0,00%)
@Loginus07 — 85,9kg → 84,6kg (-1,51%), 100cm → 98cm (-2,00%)
@pszemek — 88,5kg → brak (brak pomiaru), 105cm → brak (brak pomiaru)
@scorp — 77,1kg → 76,4kg (-0,91%), 83cm → 83cm (0,00%)

Drużyna 3

@Aramil — 121kg → 121,1kg (+0,08%), 118cm → 118cm (0,00%)
@vrkr — 105,5kg → 103,9kg (-1,52%), 106cm → 103cm (-2,83%)
@Bjordhallen — 83,4kg → 83,5kg (+0,12%), 96cm → 95cm (-1,04%)
@LesnyZenek — 95,4kg → 95kg (-0,42%), 103cm → 103cm (0,00%)
@Zielczan — 86,9kg → 86kg (-1,04%), 107cm → 106cm (-0,93%)
@suseu — 98,4kg → 99,8kg (+1,42%), 112cm → 113cm (+0,89%)

Drużyna 4 "Poszukiwacze Zaginionej Skwarki"

@Kmanitu — 66kg → brak (brak pomiaru), 80cm → brak (brak pomiaru)
@DuckDuckDog — 99,6kg → 99,3kg (-0,30%), 112cm → 110cm (-1,79%)
@HmmJakiWybracNick — 101,4kg → 100,2kg (-1,18%), 107cm → 103cm (-3,74%)
@Kronos — 100,1kg → 99,8kg (-0,30%), 106cm → 106cm (0,00%)
@kris — 103kg → 104kg (+0,97%), 101cm → 102cm (+0,99%)
@Bujnik — 135,3kg → 134,7kg (-0,44%), 129cm → 126cm (-2,33%)

Drużyna 5 "Świnie Boriego"

@ruhypnol — 88,6kg → 84kg (-5,19%), 101cm → 95cm (-5,94%)
@Modnar — 106,2kg → 102,5kg (-3,48%), 120cm → 115cm (-4,17%)
@maaRcel — 87,6kg → 85,4kg (-2,51%), 100cm → 96cm (-4,00%)
@bori — 85,1kg → 85,8kg (+0,82%), 93cm → 92cm (-1,08%)
@Tomekku — 86,6kg → 84,95kg (-1,91%), 94cm → 92cm (-2,13%)

Drużyna 6

@boogie — 78,9kg → brak (brak pomiaru), 92cm → brak (brak pomiaru)
@Gilgamesh — 85,2kg → 85,8kg (+0,70%), 97cm → 97cm (0,00%)
@Jelen — 86,6kg → brak (brak pomiaru), 97cm → brak (brak pomiaru)
@Dr_Melfi — 106,4kg → 100kg (-6,02%), brak → 106cm (brak pomiaru początkowego)
@wonsz — 112kg → 108kg (-3,57%), 105cm → 103cm (-1,90%)

Tego to chyba raczej nie zjem. #pletwalztwarogu

No i teraz nie wiem co z tym #swiniobicie... Niby urlop i jem, ale kroków nawalam jak nakręcony :)

29 789,14 + 5,00 = 29 794,14

Pierwsza piątka na bieżni. Na dodatek ze złamanym albo wybitym palcem. Ale jest git.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Parę tygodni temu ktoś polecał suszoną wołowinę kupowaną na Allegro. Szukam sprawdzonego źródła, żeby kupić coś dobrego, taniego i z pewnego źródła. Może ktoś znajdzie ten post, ja nie mogę znaleźć (tak na prawdę nie chce mi się szukać :stuck_out_tongue_winking_eye:) albo ktoś coś poleci.

#dieta

#keto

#swiniobicie

#swiniobicie

@cweliat

94,0kg 95cm dookoła bebzona.

Jazda że skwarkami!

#swiniobicie

/\\/\

( o o )

( (oo) )

@cweliat

Wyniki z 15-22.08, w nawiasach zmiana od poprzedniego tygodnia.

Waga 102,5 kg (-2,1 kg)

Bebzon: 115 (-1 cm)

Waga i Bebzon mierzone 23.08

Dodatkowo:

Ciśnienie: 126/73 (było 120/79)

Kroki: średnio na dzień 16913 (było 7263)

Zjedzony twaróg (suma): 1626g (było 1376g)

Ranga na hejto: Inspirator (+1 od zeszłego tygodnia)

Dokładam kolejną statystykę, a mianowicie kalorie.

Średnio na dzień w ostatnim tygodniu: 2161 kcal

Powszechnie znanym faktem jest to, że bez trzymania michy efekty zwykle są gorsze.

Byłem w tym tygodniu na urlopie. Gdybym nie starał się kontrolować kalorii to skutki mogłyby być opłakane.

Moje minimalne zapotrzebowanie kaloryczne to jakieś 2026 kcal, biorąc pod uwagę moje spalanie z aktywności w ciągu tygodnia to jestem na deficycie. Całkiem sporym…

Kalorie liczone z Gemini, nie miałem wagi żeby używać fitatu. Liczenie z Gemini bardzo proste, chociaż pewnie niezbyt dokładne.

Liczenie kalorii będzie dodatkowym orężem w ubiciu mojej wewnętrznej świni. 😎

#swinieboriego