krzysiek34011Inspirator

#garmin

cześć, posiada ktoś garmin etrex se lub solar?

Odebralem zegarek od zegarmistrza,wiec z tej okazji #kontrolanadgarstkow #zegarki

#kontrolanadgarstkow #zegarki

Dzień dobry, co tam na ręce siedzi?

Lidl atakuje butelkowymi. Jeśli będzie FES od Pinty to będę atakował :grinning:

#piwo #piwokraftowe #craftbeer #pijzhejto #lidl

Co tam dzisiaj siedzi u was na nadgarstku?

#zegarki #kontrolanadgarstkow

Potrzebuję trasy- w góry. Na dwa dni intensywnego marszu i nocleg w namiocie gdzieś na szlaku. Nie mniej niż 80 km.

Warunek: dobry dojazd z Bydgoszczy pociągiem.

W zeszłym roku była to Drabina Wałbrzyska i było super (zrobiłem w 48 godzin z dojazdem Wałbrzycha i noclegiem w górach).

Tak abym wyżebrał żony nie więcej niż weekend.

Końcówka września- początek października chciałbym ruszyć.

🙏

#gory #turystyka #hiking

#kontrolanadgarstkow

Dzień dobry, dziś jest grana klasyka.

1218 + 1 = 1219

Tytuł: Alfa

Autor: Grzegorz Brudnik

Kategoria: kryminał, sensacja, thriller

Wydawnictwo: Filia

Format: audiobook

ISBN: 9788384412732

Liczba stron: 360

Ocena: 8/10

Rafał Lichy powrócił!

Gdy zima huczy na Mazurach, a nad jeziorami niesie się wycie wilków, gdy zewsząd słychać nawoływanie śmierci, Lichy musi w końcu zdecydować, jak bardzo pragnie żyć.



Grzegorz Brudnik powraca z długo wyczekiwaną opowieścią o komisarzu Rafale Lichym, by sprawdzić, czy zagubiony człowiek może zagubić się jeszcze bardziej. W tej wędrówce przez skute lodem jeziora, przysypane śniegiem lasy i otulone zimową mgłą Giżycko towarzyszy mu wierny przyjaciel, którego czuły nos będzie dla nich jedynym przewodnikiem.

Z ogromną niecierpliwością czekałem na kolejną część serii o Lichym, pod względem lirycznym świetnie jak zawsze, postacie wspaniałe. Natomiast fabuła moim zdaniem trochę przekombinowana (mało prawdopodobny motyw główny), ale nie zmienia to faktu, że czyta (słucha) się to świetnie, wciąga jak poprzednie części. Fajnie było jak akcja działa się na Śląsku, bo sporo miejsc kojarzyłem, ta część dzieje się na Mazurach, o których wiedzy nie mam prawie w ogóle, ale wyszło to całkiem nieźle, przez książkę czuć klimaty żeglowania, jezior skutych lodem. Polecam.

Teraz tylko wyczekać do kolejnej Łezki.

#bookmeter #grzegorzbrudnik

#kontrolanadgarstkow

Co tam dzisiaj? Chinczyk też zegarek

Kolacja po rowerku na #swiniobicie , a info o kontynuacji akcji dziś albo jutro, ale nie ma co rozleniwiać dupska, @cweliat zrobił dobrą rozgrzewkę, to palimy smalec dalej!

Pasowanie @wonsz na swiniopasa na druga edycje #swiniobicie

:pig: WIELKIE PODSUMOWANIE ŚWINIOBICIA :pig:

No dobra moi drodzy, czas dokonać ostatecznego #swiniobicie. Przycisnęliście na koniec i średnio jako całość udało nam się zakończyć zmagania lżejszymi o 1.37 kg i węższymi o 1.91 cm. Dobra robota!

Niestety nie udało się wyłonić jednego jedynego zwycięzcy, ponieważ najwyższy stopień podium zajęło dwóch użytkowników :smiley:

Oto przed wami pierwsza trójka klasyfikacji ogólnej:

Miejsce I: @Modnar ex-aequo z @ruhypnol
Miejsce III: @BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta

Jeśli chodzi o ranking strat na bebzonie, mamy tutaj tych samych użytkowników, ale sytuacja jest rozstrzygnięta:

Miejsce I: @ruhypnol (101 cm -> 95 cm; -5.94%)
Miejsce II: @Modnar (120 cm -> 113 cm; -5.83%)
Miejsce III: @BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta (77 cm -> 73 cm; -5.19%)

W przypadku utraty wagi, na trzecie miejsce podium wskakuje już kto inny oraz mamy mijankę w czubie tabeli:
Miejsce I: @Modnar (106.2 kg -> 102 kg; -3.95%)
Miejsce II: @ruhypnol (88.6kg -> 85.3 kg; -3.72%)
Miejsce III: @wonsz (112 kg -> 108 kg; -3.57%)

W klasyfikacji drużynowej zwycięża Drużyna 5 "Świnie Boriego" jednocześnie wygrywając w obu z kategorii cząstkowych (średnio -2.50% na wadze oraz -4.01 na obwodzie bebzona).

Serdeczne gratulacje dla zwycięzców i dla wszystkich biorących udział! Było super i w pewnym momencie już nawet nie musiałem patrzeć na nick, tylko po avatarze wiedziałem, który to wiersz w excelu xD

Drużyna 1 "Masa Krytyczna"

@dziad_saksonski — 138kg → 136kg (-1,45%), 120cm → 119cm (-0,83%)
@Trypsyna — 57,4kg → 57kg (-0,70%), 73cm → 70cm (-4,11%)
@Mycha — 96,6kg → brak (brak pomiaru), 103cm → brak (brak pomiaru)
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta — 76,5kg → 74kg (-3,27%), 77cm → 73cm (-5,19%)
@Papa_gregorio — 100,6kg → 100,9kg (+0,30%), 101cm → 101cm (0,00%)
@Felonious_Gru — 145kg → 143,5kg (-1,03%), 134cm → 135cm (+0,75%)

Drużyna 2 "Świniarnia"

@hatti-vatti — 72,1kg → 71,4kg (-0,97%), 95cm → 92cm (-3,16%)
@Hoszin — 110kg → 109kg (-0,91%), 120cm → 120cm (0,00%)
@cweliat — 105,8kg → 106,15kg (+0,33%), 110cm → 109cm (-0,91%)
@Loginus07 — 85,9kg → 84kg (-2,21%), 100cm → 97cm (-3,00%)
@pszemek — 88,5kg → 86,2kg (-2,60%), 105cm → 101cm (-3,81%)
@scorp — 77,1kg → 76,8kg (-0,39%), 83cm → 83cm (0,00%)

Drużyna 3

@Aramil — 121kg → 121,3kg (+0,25%), 118cm → 117cm (-0,85%)
@vrkr — 105,5kg → 104,5kg (-0,95%), 106cm → 103cm (-2,83%)
@Bjordhallen — 83,4kg → 83,3kg (-0,12%), 96cm → 94cm (-2,08%)
@LesnyZenek — 95,4kg → 94kg (-1,47%), 103cm → 103cm (0,00%)
@Zielczan — 86,9kg → 86,3kg (-0,69%), 107cm → 106cm (-0,93%)
@suseu — 98,4kg → 99,3kg (+0,91%), 112cm → 113cm (+0,89%)

Drużyna 4 "Poszukiwacze Zaginionej Skwarki"

@Kmanitu — 66kg → 64,5kg (-2,27%), 80cm → 77cm (-3,75%)
@DuckDuckDog — 99,6kg → 98,6kg (-1,00%), 112cm → 110cm (-1,79%)
@HmmJakiWybracNick — 101,4kg → 100,1kg (-1,28%), 107cm → 103cm (-3,74%)
@Kronos — 100,1kg → 100,6kg (+0,50%), 106cm → 108cm (+1,89%)
@kris — 103kg → 102kg (-0,97%), 101cm → 99cm (-1,98%)
@Bujnik — 135,3kg → 136,4kg (+0,81%), 129cm → 127cm (-1,55%)

Drużyna 5 "Świnie Boriego"

@ruhypnol — 88,6kg → 85,3kg (-3,72%), 101cm → 95cm (-5,94%)
@Modnar — 106,2kg → 102kg (-3,95%), 120cm → 113cm (-5,83%)
@maaRcel — 87,6kg → 84,6kg (-3,42%), 100cm → 96cm (-4,00%)
@bori — 85,1kg → 85,7kg (+0,71%), 93cm → 91cm (-2,15%)
@Tomekku — 86,6kg → 84,8kg (-2,08%), 94cm → 92cm (-2,13%)

Drużyna 6

@boogie — 78,9kg → 78,5kg (-0,51%), 92cm → 90cm (-2,17%)
@Gilgamesh — 85,2kg → 85,1kg (-0,12%), 97cm → 97cm (0,00%)
@Jelen — 86,6kg → 86,4kg (-0,23%), 97cm → 97cm (0,00%)
@Dr_Melfi — 106,4kg → brak (brak pomiaru), brak → brak (brak pomiaru początkowego)
@wonsz — 112kg → 108kg (-3,57%), 105cm → 102cm (-2,86%)

Wydawało mi się, że niedawno ktoś ocenił tu "Na wschód od Edenu" #steinbeck na 10/10, teraz nie mogę znaleźć wątku.
Wielkie dzięki, dzięki Tobie przeczytałem, i zdecydowanie jest to książka, którą chcę mieć na półce, żeby kiedyś do niej wrócić. Już kilka razy Steinbeck wskakiwał mi na listę "do przeczytania", w końcu się udało. Polecam każdemu 🙂 to jedna z tych książek, które zostają w nas na dłużej.
Nie wiem, czy najlepszym miejscem na czytanie były wakacje, ale przynajmniej miałem sporo czasu.
Dzięki

302 798,84 - 8,24 - 9,73 - 27,91 = 302 752,96

#ksiezycowyspacer

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

304 376,02 - 11,60 - 4,06 - 20,15 - 2,95 - 7,90 - 9,32 - 3,18 - 2,10 = 304 314,76

#ksiezycowyspacer

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

W-221H 😁

Już dobrych kilka miesięcy za mną chodził, tylko czekałem aż się w Europie pojawi, bo na aukcjach było zdzierstwo. Ale w końcu sprzedawcy trochę spuścili z tonu, a mnie znudziło się czekanie i się spotkaliśmy przy ok. 50 euro z dostawą. To egzemplarz z rynku japońskiego, była przy nim przywieszka z sugerowaną ceną detaliczną 6050 jenów, czyli 143 złote.

A sikor jest po prostu za⁎⁎⁎⁎sty, zwłaszcza jak kto ma duży nadgarstek. Wielkie cyfry, nie trzeba podnosić do oczu – to świetny pomysł, żeby sekundnik przenieść niżej. Fajne bursztynowe podświetlenie, które może migać przy alarmie, co jest fajną nowością. Bardzo fajne i wygodne przyciski, miękki plastikowy pasek. Poza tym na pokładzie stoper, minutnik, trzy alarmy, world time, automatyczny kalendarz, bateria na 10 lat i wodoszczelność 5 bar, czyli wszystko co zegarkowe tygryski lubią najbardziej. Wadę widzę tylko jedną: nie da się przestawić na europejski format daty dzień-miesiąc, musi być po amerykańsku miesiąc-dzień. No i wygląd, mówią że jak jakiś aparat do mierzenia ciśnienia – ale mnie się akurat podoba 😁

#zegarki #casio #kontrolanadgarstkow

Widzę że akcja #swiniobicie cieszy się dużą popularnością, to pozwolę sobie, nie pytany, dać kilka porad jej uczestnikom, które sam sprawdziłem w trakcie 7 miesięcy odchudzania:

1. Podstawą wszystkiego jest deficyt kaloryczny – tutaj nie ma zmiłuj, bez deficytu kalorycznego nie schudniecie. Można go uzyskać albo zmniejszając ilość spożywanych kalorii, albo zwiększając ilość ruchu. Złotym środkiem jest robienie po trochu obu tych rzeczy. Ja tak zrobiłem.

2. Nie będziecie mieli kontroli nad ilością spożytych kalorii bez uczciwego rejestrowania spożywanych rzeczy. Najlepsze do tego są dedykowane aplikacje – dla mnie to był prawdziwy game changer. Sami możecie być zdziwieni jaką niektóre rzeczy mają kaloryczność. Ja używam i polecam Fitatu. Szukajcie takich, do których można podpiąć aplikacje treningowe.

3. Pijcie dużo wody, to też pomaga. Uwierzcie, że przy wysiłku w upalny dzień można wypić nawet ponad 5 litrów, prawie w ogóle nie chodząc do toalety.

4. Ważną rzeczą przy redukcji jest właściwa ilość białka, działająca w trójnasób: chroni mięśnie, daje sytość, dodatkowo na strawienie każdego grama białka organizm zużywa 1 kilokalorię. Polecam nie mniej niż 1,5 g na kg masy ciała.

5. Twaróg nie jest taki straszny, ma dużo białka, a z dobrym sosem (słodkie chili rules), zieleniną czy łososiem naprawdę smakuje.

#chudnijzhejto #odchudzanie #porady

SEQUAL! More reasons why Jungle is the best DnB (1hr Mix)

https://youtu.be/5t9BlAwOio4

#muzykaelektroniczna #jungle

#sound_from_the_pond <-- tag do obserwowania/czarnolistowania

Najbliższy tydzień mam urlop i trudno będzie liczyć kalorie dlatego nie będę tego robił. Tylko aktywność i spalone.

#galaretkanomore

* Spalone: ~2 800 kcal

* Kroki: 10 000

* Wędrówka: 3 km na zamek Grodno

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Młody wyebau się na zbiegu, a mówiłem żeby biec małymi krokami, wysoką kadencją to nie słuchał tylko lufa w dół "ale tata fajnie szybko nie mogę się zatrzymać" xD a potem: "bo to tata przez to, że się nie mogłem zatrzymać 😭 ".

Biegłem za nimi z kamerą bo byłem na 99 procent pewien, że któryś się wydupi. :grinning:

Niestety, zatrzymałem się przy córce i jak dalej schodziliśmy to usłyszałem ryk: "ojojoj moje kolana... Gupi zamek wszystko przez niego!". Komedia. 😂 (Ogólnie śmiesznie bo nic mu się nie stało.)

Jutro spróbuję pobiegać dzisiaj nie mam psychicznie siły.

#adelbertthemighty

#muzyka #gownowpis #przemyslenia #hejto40plus

Oglądam sobie zdjęcia z punkowego Festiwalu Urwanych Filmów. Na festiwale nie jeżdżę. Na ostatnim byłem chyba z 13 lat temu jeśli dobrze liczę. Wolę imprezy typowo klubowe, ale ja nie o tym. Widzę na zdjęciach obok tych starych dziadów sporo młodych ludzi. Serce mi rośnie. Na koncercie w minioną sobotę tuż za mną bawiły się dwie dziewczyny może w wieku 17-18 lat. Wesołe, skakały sobie, robiły zdjęcia. Na prawdę strzela mnie cholera, jak zewsząd słyszę tylko to marudzenie na młodzież i to w wykonaniu niestarych jeszcze przecież (he he żarcik) czterdziestolatków. Serio, młodzież jest spoko. Są inni niż my w ich wieku, ale nie znaczy, że gorsi i na prawdę nie wszyscy głupi i zapatrzeni w TikToka. Taka luźna refleksja.

Fotka z "Dziennika Łódzkiego" z Festiwalu Urwanych Filmów.